加拿大留学防晒：防晒霜与帽子怎么选？3大避坑技巧让你夏天不晒黑

• SPF值别瞎选：加拿大药店常见SPF 30和50，日常上课SPF 30足够，但去班夫国家公园徒步，必须上SPF 50+，实测紫外线反射雪地后强度翻倍。
• Broad Spectrum是硬核：包装上找“Broad Spectrum”字样，防UVA和UVB，避免晒伤和老化。本地品牌如Ombrelle，亲测不油腻，适合亚洲肤质。
• 补涂时机拿捏好：早上涂一次撑不到下午！课间或户外活动后，每2小时补一次，尤其小组讨论在草坪时，紫外线直射没商量。

• 宽檐帽是yyds：帽檐至少7.5厘米，遮住脸和脖子，上学路上或校园闲逛，实测比棒球帽防晒面积大50%。
• 材质透气是关键：亚麻或棉质首选，避免闷热。多伦多夏天湿热，戴不透气的帽子，头发湿透还长痘。
• UPF值别忽略：专业防晒帽带UPF 50+标签，相当于穿防晒衣，户外实习或打工时，保护头皮不晒伤。

• 上课通勤：早8点课，紫外线已不弱。涂SPF 30防晒霜，加一顶折叠帽放包里，下课时太阳正猛，随手戴上。
• 户外社交：周末去斯坦利公园烧烤，防晒霜和帽子双保险。实测忘记补涂，3小时皮肤就泛红，影响下周presentation状态。
• 求职准备：夏季实习面试，晒黑或晒伤显得不专业。提前半小时涂防晒，戴优雅宽檐帽，给HR好印象。

亲测有效总结：防晒霜Broad Spectrum + 帽子宽檐7.5cm，加拿大夏天轻松拿捏！

别再以为加拿大不晒，实测干货帮你避坑，留学期间皮肤健康，学习生活更舒心。