刚到荷兰，看着超市里琳琅满目的商品价格，是不是瞬间感觉钱包一紧？别慌，今天这份“踩坑”后的亲测干货，帮你拿捏荷兰超市的自有品牌，轻松实现“平价留学”。
模块一： 认准这些品牌，别花冤枉钱
荷兰各大超市都有自己的“亲儿子”品牌，价格比国际大牌低一大截，但质量绝对不拉胯。记住这几个高频出现的名字，下次购物直接冲：
- 1 Albert Heijn的AH Basic：基础款之王，从意面、大米到卫生纸，统统白菜价。比如一包500克的AH Basic spaghetti，通常只要0.5欧左右，而Barilla的要1.2欧以上。
- 2 Jumbo的Jumbo：同名品牌，覆盖生鲜、零食到日用品。他们的自有品牌牛奶，1升装常特价0.8欧，而品牌奶要1.2欧+，省钱就从早餐开始。
- 3 Lidl和Aldi的各种自有品牌：这两家德国折扣超市，几乎全是自有品牌，价格战打得飞起。比如Lidl的Milsani酸奶，4盒装1.5欧，味道不输大牌。
真实细节：在鹿特丹留学的小李，每周去Albert Heijn采购，坚持买AH Basic的食材，一个月伙食费硬是比室友少了近50欧，一年下来省的钱够买一张回国机票的零头了。
模块二： 避坑指南，这些品类闭眼入
不是所有自有品牌都“真香”，但下面这几类，留学生可以放心囤货，性价比高到哭：
? 生鲜食品
蔬菜、水果、肉类，自有品牌和品牌货往往来自同一供应商，只是贴标不同。比如AH的番茄，自有品牌一公斤2欧，品牌货可能3欧，新鲜度没差。
亲测提示：周三晚上去Jumbo，自有品牌生鲜常打折，适合囤周末食材。
? 日用品
洗衣液、洗发水、卫生纸，这些消耗品，自有品牌效果足够用。Lidl的W5系列洗衣液，3欧一大瓶，洗得干净还不伤手。
真实细节：阿姆斯特丹的学生公寓，公用洗衣机一次2欧，用自有品牌洗衣液，每次成本再降0.5欧，积少成多。
? 零食饮料
巧克力、饼干、果汁，自有品牌口味经过本地化调整，常有意想不到的惊喜。Albert Heijn的AH Excellent巧克力，2欧一块，不比Tony's Chocolonely差。
社交场景：小组讨论带点自有品牌零食，成本低还显贴心，快速拉近和同学关系。
模块三： 实战技巧，省钱效率翻倍
光知道品牌不够，这些操作让你省得更聪明：
| 技巧 | 具体操作 | 预估月省 |
|---|---|---|
| 比价App用起来 | 下载“Supermarkt”或“AH Bonus”App，实时查看各超市自有品牌特价。比如Albert Heijn的AH Basic商品，每周三更新折扣。 | 10-20欧 |
| 批量采购+冷冻 | 自有品牌肉类大包装更划算，买回家分装冷冻。Lidl的鸡胸肉，1公斤装5欧，分4餐，每餐成本1.25欧。 | 15-25欧 |
| 关注学生折扣 | 部分超市和学生卡合作，比如Jumbo偶尔有“学生日”，自有品牌额外9折。结账时主动问，别害羞。 | 5-10欧 |
真实细节：在乌特勒支读研的王同学，用比价App规划每周采购，结合自有品牌，一年伙食费控制在3000欧内，比预算省了500欧，这笔钱正好用来暑假游欧洲。
结尾亲测提示：下次去超市，先扫一眼货架最上层或最下层——自有品牌常“躲”在那里，别只盯着视线平齐的品牌货。记住，省钱不是抠门，是让留学体验更从容的把戏！
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