背景铺垫：一个田径生的迷茫开局

说实话，2023年3月被国内体校劝退时，我特慌。虽然百米跑进11秒2，但文化课GPA只有2.8，班主任说：“按这成绩，连普通本科都难。”家里商量后决定试国际路线，可美国寄宿高中要SAT、英国A-Level我又跟不上。直到中介提到‘日本走读国际高中’——不要高考成绩、接受体育特长、还能边练专项边读书，我觉得像是抓住了救命稻草。

决策过程：为什么放弃加拿大预科？

最初也考虑过温哥华的预科学校，一年总预算约25万人民币，但问题来了：训练场地得自己找，教练不认识人；而日本群马县那所走读校直接和当地J联赛青训营合作，每周有3次专业体能课。最打动我的是校长一句话：‘我们不培养只拿奖牌的人，而是让运动员学会规划人生。’最终咬牙选了日本，年支出17万，少8万但资源更对口。

核心经历：语言班崩溃到代表学校参赛

刚到高崎市那天，我就懵了——全日文授课，EJU留考要学到N2，我连菜单都看不懂。第一周在便利店迷路，比划半天才买到饭团，回宿舍哭了半小时。转折发生在第40天，班主任发现我蹲在校门口看短跑队训练，主动帮我联系了教练。6个月后，我居然以交换生身份参加了关东地区高中生田径赛，跑了第四名！那一刻觉得所有的苦都值了。

认知刷新与人群适配：这路子不适合所有人

以前以为‘走读=没人管’，结果发现这是错的。日本老师每天查学习进度，家长微信群里天天通报出勤。真正适合的，是像我这种自律性一般但有明确目标的体育生——你要愿意早上6点起床加练，晚上补日语到11点。如果你只想混文凭，千万别来，这里淘汰率高达30%。

资源推荐+总结建议

• 必备APP：‘HiNative’问日本人发音，‘StudySapuri’刷EJU题
• 关键准备：出发前至少学满150小时日语，否则课堂听不懂
• 真心话建议：选校必须确认是否签了运动合作协议，口头承诺不算数