说实话，刚来澳大利亚读VCE转IB的时候，我特慌。背景：国内公立重点高中高一结束转学，GPA 3.6，英语勉强过雅思6.0——基础真不强。目标却很明确：冲世界TOP30大学。摆在面前的难题是：课业、社团、标化考试全都要抓，时间根本不够用。

那年，我差点被压垮在11年级期末

2024年9月，期中考试周+模考SAT+乐队巡演撞在一起。连续三晚只睡4小时，最后一场演出结束后直接在后台哭了。那种‘明明拼尽全力却还是顾此失彼’的感觉，我想很多留学生都懂——我们不是超人，但总被期待做到完美。

转折点：发现澳洲学校的时间管理资源

我以为只能硬扛，直到顾问老师推荐了My Study Life这个APP，还让我参加墨尔本大学开放日的时间规划工作坊。最震撼的是听到一位IB 44分学姐说：‘你不需要更努力，只需要更聪明地分配注意力。’

我的三大实战策略

• 模块化时间块：每天固定90分钟‘标化冲刺段’（放学后立刻刷SAT），雷打不动。哪怕朋友聚会也优先执行，错过一次就补双倍时长。
• 活动精简法则：砍掉两个低价值社团，专注环保社（做校园碳中和项目）。结果项目被悉尼大学环境系教授引用，成了文书亮点。
• 利用澳洲假期节奏：别人度假时我集中备考。去年圣诞假10天，我在黄金海岸海边小屋闭关，SAT从1250提到1410。

意外收获与认知刷新

原本以为‘多线作战’要牺牲健康，但在堪培拉交换期间接触了正念课程，现在每天冥想15分钟反而效率翻倍。我才明白：真正的平衡不是‘做完所有事’，而是知道什么时候该停。

给后来者的建议：1）别信‘全能选手’神话；2）善用澳洲中学普遍提供的一对一学业辅导；3）每年至少复盘一次时间投入产出比。我现在IB预估分42，拿到了UCL和麦考瑞大学的预录取——这一路，是稳下来的胜利。