说实话，2023年9月我刚落地阿姆斯特丹时，穿着在国内买的薄羽绒服自信满满，结果走出机场那一秒就被湿冷的风打得直哆嗦。当时我就在想：这真是个适合国际高中的地方吗？尤其对我这种南方长大的、畏寒又敏感气候的人。
背景铺垫：我GPA 3.6，雅思6.5，本可以选择英国或澳洲，但父母看中荷兰英语普及率高、学费便宜（每年约€8,000），最后决定送我到乌得勒支一所IB体系国际高中就读。
核心经历：真正让我动摇的是2024年1月。连续三周阴雨不断，日照不足4小时，我开始情绪低落，甚至有次在化学课上突然流泪——老师后来告诉我，这是典型的‘季节性情绪障碍’（SAD）。当时我真的特慌，觉得‘完了，是不是选错了’。
坑点拆解：我犯的第一个错是没提前了解荷兰的‘灰冬’特性。很多人以为西欧温和，但这里全年湿度高达80%，体感温度比实际低3-5℃。第二个误区是依赖室内暖气——很多老建筑供暖不强，我室友花€120买了暖风机才熬过去。
解决方法：学校心理辅导老师建议我：第一，每天中午强制出门晒光（哪怕只有10分钟）；第二，买一盏光照治疗灯（€50，在Bol.com购入）；第三，参加学校组织的‘冬季运动周’，去Zwolle滑冰调整状态。坚持一个月后，状态明显回升。
人群适配：现在回头看，我认为：情绪调节力弱、严重怕冷、依赖阳光充电的人要慎重选择荷兰国际高中。反之，能接受漫长阴天、喜欢安静学习环境、预算有限的家庭，这里是宝藏之地。
意外收获：没想到正是这段低谷期，让我加入了环保社团，还和地理老师合作做了‘北欧青少年气候适应调研’，最终成了我申请瓦赫宁根大学的文书亮点。
总结建议：
● 行前务必测试自己对阴雨天气的耐受度
● 准备防潮衣物+便携暖光源设备
● 优先选择配备地暖的新建校舍
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