说实话，刚到加拿大温哥华读国际高中时，我特慌。面对IB和AP的双重压力，GPA、英语、竞赛全要抓，简直像在走钢丝。但三年后，我不仅IB预估分拿到42/45，AP考了4门5分，还拿下了AMC12的全球前5%。这段经历充满起伏，今天分享我的真实踩坑与逆袭策略。

我的初始背景与决策纠结

2022年9月，我入学加拿大一所私立国际高中，目标是申请多伦多大学的工程专业。初始条件很普通：国内中考英语120分卷子考了95分，理科基础还行但没接触过IB/AP体系。学校要求同时修IBDP和AP课程，我必须在IB的IA、EE、TOK和AP选课之间找到平衡。

当时纠结两个方案：一是主攻IB，放弃AP；二是两者兼顾。咨询了学长和加拿大本地的升学顾问后，我选择后者，因为多伦多大学工程系看重AP物理和微积分的成绩。这个决策让我后续时间规划变得异常紧张。

核心经历：IB EE死线前的崩溃与重生

最深刻的场景是2024年3月，IB Extended Essay（EE）截稿前一周。我的题目是“分析加拿大阿尔伯塔省油砂开采的环境政策”，但初稿被导师批得一无是处，说缺乏本地数据支撑。当时在温哥华图书馆熬了三个通宵，情绪从焦虑到绝望。后来，我通过邮件联系了阿尔伯塔大学一位环境科学教授，竟然收到回复，提供了关键研究报告。最终EE拿到A，这段经历让我学会主动利用加拿大本地学术资源。

时间线关键节点：2023年10月启动IA，2024年1月完成TOK论文，3月搞定EE，5月备考AP。我用了谷歌日历严格规划，每周留出10小时给IB核心项目。

踩过的坑与补救方法

• 坑点1：AP选课贪多求全。第一年选了AP物理C、微积分BC、化学、心理学4门，结果微积分只考了3分。误区是以为越多越好，没考虑精力分配。
• 解决方法：第二年调整策略，只选易拿分且适配工程的AP物理C和微积分BC，放弃化学。参加学校提供的周末补习班，最终两门都拿到5分。
• 坑点2：GPA被课堂表现拖后腿。第一次小组演讲，我因为英语不流利被扣分，很沮丧。
• 解决方法：课后找加拿大本地老师练习，用录音复盘。坚持半年后，课堂参与分从B提到A。

竞赛逆袭与意外收获

2023年参加AMC12，第一次只考了90分（满分150），全球排名一般。但备赛时，我发现了加拿大本地的“数学竞赛俱乐部”，每周聚会一次，氛围超好。2024年再战，用俱乐部分享的真题技巧，考到135分，冲进全球前5%。这个意外收获是，在加拿大，利用社区资源比单打独斗有效得多。

细节干货：AMC12备赛推荐“AoPS”网站和加拿大本地的“CEMC”题库；物理碗备赛用“F=ma”历年真题，每周练5小时。

总结建议与资源推荐

1. 时间规划优先：IB的IA、EE、TOK提前6个月启动，用工具如“Notion”跟踪进度。
2. AP选课求精：选2-3门易拿分（如微积分、物理）且匹配申请专业的课，别贪多。
3. 利用本地资源：加拿大社区中心、大学公开课和竞赛俱乐部是宝藏，多主动联系。

资源推荐：IB指南用“IB Survival”论坛；英语提升用“Grammarly”和“BBC Learning English”；加拿大本地找竞赛信息用“STEM Fellowship”网站。