在新西兰读国际高中如何应对霸凌？我的3个月心理抗争实录

说实话，刚到新西兰奥克兰读国际高中的时候，我以为最大的挑战是英语课听不懂。可万万没想到，真正压垮我的，是班上三个本地女生持续三个月的冷暴力——不坐我旁边、小组作业假装‘忘了’拉我进群，甚至在我发言时轻笑摇头。

那年，从沉默到发声的转折点

当时我特慌，每天早上走进教室都像上战场。最严重的一次是在科学项目展示后，其中一个女生当众说‘Maybe she doesn’t get it because she’s from another system’（她可能根本不懂，毕竟她的教育体系不一样）。那一刻，我脸颊发烫，手心出汗，只想逃出教室。

我没有忍，而是用了这3步自救方法

• 第一步：当天就给学校Counsellor（心理辅导老师）发邮件，引用了《Education Act 1989》中关于‘safe learning environment’的规定，24小时内收到回复并安排面谈；
• 第二步：在老师的建议下，我开始记录每一次霸凌事件的时间、地点、目击者，用Google Docs实时同步给家长和辅导老师；
• 第三步：参与学校的Peer Support Training（同伴支持培训），意外认识了同样被排挤的韩国学生，我们组成了互助小组。

3个月后，奇迹发生

通过正式报告机制，校方约谈了涉事学生，并安排跨文化沟通工作坊。最让我意外的是，那位带头的女生后来私下道歉，说她以为我只是‘太安静’不想融入。说实话，那一刻我没哭，但心里一块石头终于落地了。

给学弟学妹的3条建议

1. 不要觉得丢脸： 新西兰学校对霸凌零容忍，报告不是软弱，是权利；
2. 善用免费资源： StudyWise和Youthline提供中英文心理支持；
3. 找‘文化桥梁’型老师： 我的ESOL老师熟悉亚裔学生处境，成为关键支持者。