在澳洲走路像军训？3个防晒细节让你不被紫外线‘制裁’

刚来悉尼那周，我靠两条短裤+人字拖征服校园，三天后整张脸红得像被烤虾——这就是澳洲给我的“入学测试”。 这里紫外线（UV）指数常年飙到11+，阴天也能晒脱皮。留学生日常步行通勤，从宿舍到教学楼短短500米，可能就是一次“光损伤暴击”。

? 模块一：防晒霜不是“涂一层就行”，选对配方才抗打

• 认准“Broad Spectrum SPF50+”标签 —— 在澳洲药房，这是硬通货。比如Cetaphil Pro Oil-Free Daily SPF50，轻薄不闷痘，学生党刷TGA认证产品很安心。
• 量要狠：脸+脖子=一枚5毛硬币大小的量。很多同学挤黄豆大一抹就完事，根本达不到标称防护力。亲测：早晚各一次，一瓶够用三周。
• 户外赶课别忘补！尤其下午2点前步行。带支防晒棒放书包，路过图书馆镜子顺手补两下，比晒伤后敷面膜划算多了。

? 模块二：帽子不只是配饰，是物理屏障刚需

• 拒绝时尚渔夫帽 —— 帽檐不到7cm？等于没戴。墨尔本大学边上的Target有卖Columbia遮阳帽，帽檐宽、头顶透气网布，走路半小时也不闷汗。
• 重点遮耳后和后颈！这两个地方最容易晒出黑一圈。选带挂帘或加长后片的款式，或者搭配UPF50+防晒巾围脖，双保险。
• 颜色选深不选浅 —— 深色织物吸收更多紫外线。实测：白色棉帽实测防UVA穿透率仅60%，黑色涤纶可达95%以上。