场景直击：刚到荷兰的你，攥着10欧站在Albert Heijn货架前：一盒鸡蛋2.8欧，菜市场青菜比肉还贵？这学费还没缴，伙食费先踩雷了！
? 超市真实物价清单（2026年本地实拍）
在阿姆斯特丹住了一年，逛遍三大连锁超市，总结出这张「生存级」购物清单：
- Albert Heijn：鸡蛋（6个）≈ €2.80｜全麦面包 €1.90｜牛奶（1L）€1.10｜鸡胸肉（500g）€4.50｜西兰花 €2.30
- Lidl：同款鸡蛋 €2.10｜意面（500g）€0.65｜香蕉（每公斤）€1.49｜牛肉末（500g）€4.20 —— 学生党私藏省钱王！
- Aldi：自有品牌几乎便宜15%-30%，酸奶€0.45/杯，冷冻蔬菜包€1.29，每周三还有‘疯狂特价日’，抢完即止。
? 菜市场暗藏“性价比宝藏”？实地对比来了
跑遍鹿特丹、乌得勒支5个本地市集，发现菜市场≠便宜，但会挑=真省钱：
| 食材 | 超市均价 | 菜市场均价 | 最佳购买地 |
|---|---|---|---|
| 西红柿（kg） | €2.50 | €1.80 | 菜市场 |
| 土豆（kg） | €1.30 | €0.90 | 菜市场 |
| 三文鱼（200g） | €7.00 | €8.50 | 超市 |
| 苹果（kg） | €2.20 | €2.00 | 持平 |
关键细节：菜市场下午4点后摊主开始降价甩卖，绿叶菜直接砍半价，带个小布袋还能送洋葱！
? 亲测有效的2条吃饭省钱铁律
- 策略性采购：肉蛋奶去Lidl/Aldi，蔬菜水果赶市集收摊前30分钟进场——一顿饭省€3-5不是梦。
- 搭伙做饭：和3个室友组‘吃饭小队’，周末集体采购+轮流掌勺，人均月伙食压到€180以下，还顺便练了荷语！
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