为什么国际高中适合的人，往往最怕英国的冬天？

那年我16岁，从广州来到曼彻斯特读国际高中，满心期待‘英伦文艺范’，结果第一个11月就崩溃了——连续47天见不到太阳，每天6点天黑，我连着两周起床像宿醉，情绪低落得差点退学。说实话，当时我特慌，以为自己心理出问题了。

背景铺垫：我的初始状态根本不适合英国气候 我是典型南方人，喜欢阳光和户外活动。来之前GPA 3.6，语言勉强过关，最大的诉求是升世界Top 50大学。但没人告诉我，国际高中真正筛选的，不只是成绩，还有对‘阴郁日常’的心理耐受力。第一学期期末，我缺课8次，不是生病，是起不来床——后来才知道，这叫季节性情绪失调（SAD）。

核心经历：我在图书馆崩溃大哭，被心理老师拉去开灯疗愈 2024年1月某晚，我熬到凌晨赶IGCSE物理作业，窗外一片漆黑，台灯成了唯一光源。突然情绪决堤，趴在桌上哭了半小时。值班的心理老师发现了我，没讲大道理，直接带我去健康中心，给了我一台200英镑的光照仪，说‘很多中国学生都这样，这不是脆弱，是生理反应’。那一刻，我竟然有种被理解的奇迹发生。

认知刷新：国际高中的适配，其实是生活系统的重构 我原以为只要英语好、能自律就能适应。但实际上，真正适合的人，要么自带抗抑郁体质，要么早做预案：比如选南英格兰学校（日照多1.5小时）、提前练晨间运动、或住校内宿舍（供暖稳定）。而那些总请假、社交萎缩的学生，八成输在气候适应上，不是学习能力问题。

总结建议：三条血泪换来的判断标准

• 如果你有冬季抑郁史，慎重选择苏格兰或北英格兰校区。
• 如果依赖自然光调节作息，优先申请9月入学前考察校园采光。
• 如果家庭预算允许，务必配备光照仪+维生素D补充剂（每月额外支出约60英镑）。

资源推荐：这些我没早用的东西，救了我后两年

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