国际高中课程越难越好？我拿A的成绩换来精神崩溃后才明白

说实话，当年我以为：课程越难=背景越强=名校通行证。结果在洛杉矶的夜夜里，我靠抗焦虑药片撑到凌晨两点。

背景铺垫：我的‘完美’开局

我是北京重点中学实验班学生，GPA 3.8，托福首考98分。2023年9月入学美国加州圣莫尼卡高中，目标冲藤校。为了‘增强竞争力’，我一口气选了AP微积分BC、AP物理C、AP化学、AP世界历史和AP中文——五门全满课表。

核心经历：那个挂掉我心理的周三

2024年1月，期中考试周。那天同时要交AP化学实验报告、完成微积分大作业、准备世界史论文答辩。我在图书馆待到凌晨1点，回到家直接呕吐。第二天被心理医生诊断为轻度抑郁伴睡眠障碍。我当时特慌——明明努力了，怎么反而垮了？

认知刷新：和升学顾问的那次长谈

我去学校找大学申请顾问Ms. Lopez聊了40分钟。她一句话点醒我：‘招生官看的是可持续的成长，不是极限挑战记录。你用健康换来的A，他们能看出来。’ 后来她建议我退掉两门AP，换成一门独立研究项目+社区环保实践。

意外收获：减负后我才真正发光

减课后，我有时间主导了一个本地水质检测公益项目，被《洛杉矶青年报》报道。这个经历成了我申请康奈尔环境工程专业的核心文书素材。原来，深度参与比成绩单厚度更重要。

总结建议：给后来者的三条血泪经验

• 别迷信‘最难课程’光环： 招生官更在意你是否在合理挑战中持续进步。
• 平衡是高级能力： 能管理好学业与身心健康的学生，才被认为具备大学适应力。
• 用故事代替分数： 一个坚持一年的社区项目，胜过五门勉强及格的AP。