为什么IB国际高中能让体育生真正实现文武双全？——我的18岁平衡术实战

说实话，高一那年我特慌。一边是省青少年游泳队的训练日程——每周六天、每天两小时水上+陆训，另一边是学校要求的会考冲刺班。我爸甚至劝我‘要么退役，要么转学’。就在我几乎要放弃的时候，奥克兰一所提供IB课程的国际高中向我抛出了橄榄枝。

从‘非此即彼’到‘兼顾双赢’：我的决策转折点

当时摆在面前有三条路：留在体制内重点高中继续硬扛；转去普通国际学校走A-Level路线；或是挑战IBDP课程但自主安排学习节奏。我最终选了第三条——不是因为成绩多好，而是IB的TOK（知识论）和EE（拓展论文）允许我用‘运动科学’作为研究主题，而CAS模块更是直接把训练纳入服务与行动学分。

真实场景重现：在惠灵顿比赛当天交EE初稿

2024年9月，我代表学校参加新西兰全国青年锦标赛。出发前夜，还在泳池边用iPad改EE论文——题目是《高强度训练对青少年认知功能的影响》。那天下午决赛夺银，晚上十点提交系统。老师后来告诉我：‘你的数据采集方式比大多数学生都严谨。’那一刻我才明白，IB不是让我牺牲体育换学业，而是教会我如何让两者互为支撑。

踩过的坑：差点因CAS记录不全被取消资格

有一回我忘了上传三个月的训练日志作为CAS证据，临近截止才发现。IB协调员说可能影响毕业。当时我急得直冒汗。后来找到教练帮我出具官方训练证明，并补上了反思日志。建议后来者：一定要用Google Drive建个‘CAS证据库’，每月自动备份一次。

意想不到的成长：我竟成了‘运动学术倡导者’

今年5月，我受邀在奥克兰教育论坛分享‘运动员如何管理时间’。更惊喜的是，梅西大学运动科学专业主动联系我，希望将我的训练-学习模型用于新生适应研究。现在回想，IB给我的不只是文凭，是一种思维方式：任何看似冲突的事物，都能通过结构化设计达成平衡。

给后来者的三条真心建议

• 早规划EE/TOK选题：从第一天就想想怎么和你的专项结合。
• CAS别临时抱佛脚：每项活动保留照片+签名确认单。
• 善用IB的时间管理工具：我靠ManageBac系统同步训练与作业节点。