从AMC陪跑到物理碗TOP1%：我在瑞士国际高中的竞赛涅槃之路

说实话，刚来瑞士读国际高中那会儿，我根本没想过能拿物理碗全球前1%。那时我的数学GPA才3.4，连AMC12都没进前5%，真的就是‘背景板选手’。

转折点在高二上学期——学校通知可以报名物理碗（PhysicsBowl）。当时我特慌，因为班上很多同学都在美国体系里学过AP物理，而我只学过IB预科内容。但班主任Mr. Weber一句话点醒了我：‘你在阿尔卑斯山脚下，难道不该比他们更懂重力吗？’

备考路上的两个致命坑

第一个坑是时间管理。我一开始每天刷题到凌晨，结果第二天在苏黎世州立图书馆自习时睡着了，书包还被清洁工收走，丢了复习笔记。那次损失让我明白：在瑞士这种高效社会，拼命不如精准。

第二个坑是轻信‘通用刷题包’。花80瑞郎买了某机构的‘AMC冲刺资料’，结果发现题目全是老题改编。直到加入ETH Zurich附属中学的周末学习小组，才接触到真正匹配IB+竞赛双轨的训练方法。

破局：三点实战策略

• 每周四晚去Lausanne国际学校联合模考：和法语区学生PK，逼自己适应非英语母语者的出题逻辑。
• 用IB内部评估（IA）蹭竞赛素材：我把物理碗热力学题改写成IA课题，既完成作业又积累真题经验。
• 找苏黎世联邦理工本科生做一对一辅导：通过学校‘Tutor Link’项目预约，每小时只要25瑞郎。

最后成绩出乎意料：AMC12从92分提到121分，物理碗冲进全球TOP1%。最惊喜的是，这个奖项成了我申请EPFL工程专业的关键筹码——面试官明确说：‘你让我们看到了瑞士教育最看重的东西：把压力转化为动能。’

现在回头看，留学生最大的通病就是‘不敢试’。但在这里我想说：哪怕起点再低，在瑞士这片重视过程而非天赋的土地上，你总能找到属于自己的加速度。