说实话，2024年9月刚到首尔国立大学读研那会儿，我特慌。一个人拖着两个箱子走出仁川机场，听不懂韩语广播，手机还没连上本地卡。那天晚上住在临时民宿，泡了碗辛拉面，眼泪直接掉进碗里——这是我第一次真正意识到：思乡不是‘想家’，是一种生理性的空落感。
2024年10月中秋，室友都回国了。我窝在弘大租的半地下单间（월세 50万韩元/月），开了和爸妈的视频通话。他们桌上摆着完整的秋夕饭菜，我这边只有一盒便利店的冷紫菜包饭。挂了电话后，我闷头刷了三小时韩语学习APP，直到困得睡着。那种被隔绝的情绪，比语言障碍还难熬。
我最初拼命排满日程——早8点图书馆，晚10点韩语课，周末做校园咖啡厅兼职。结果第三周就崩溃了。一次在GS25便利店买牛奶，店员用韩语问我‘加热吗？’，我突然脑子一片空白，站那儿哭了。我才明白：压抑情绪只会让反弹更猛。
每周六晚8点，雷打不动和家人视频，边吃外卖炸鸡边看国内综艺。后来发现学校有‘中韩家庭结对’项目，申请配对我成了李姓教授家的‘海外女儿’，他们每年寒暑假都邀我去过节，还教我包正宗韩式饺子——双向的情感联结，比单向思念更治愈。
通过学校公众号找到‘Seoul International Potluck Club’，每月聚会每人带一道家乡菜。我在第三次带了妈妈寄来的腊肠炒饭，竟被一位韩国同学追着要食谱。现在我们成了每周一起备考TOPIK的搭子。归属感，有时从一顿饭开始。
用了Notion模板做了个‘心情-触发事件-应对方式’表格。连续记录三周后发现：阴雨天、傍晚独处、闻到某种香料味最容易引发乡愁。于是我提前准备——阴天约运动，傍晚去语言交换 café，甚至网购了老家的辣椒酱放在书包。主动防御，比被动崩溃强太多。
今年3月，我用这段心路写了篇《中国留学生的情绪适应研究》课程论文，竟被教授推荐发表在校际交流期刊。原来最私人的挣扎，也能变成有价值的输出。
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