美国留学生活避坑指南：超市怎么逛？食堂怎么吃？医疗怎么用？

"刚落地美国，打开冰箱发现只剩半瓶过期的蛋黄酱——这届留学生，真的太难了！"

? 食堂不是随便刷的：3招拿捏美式自助

• 第一次进食堂别猛装盘！多数学校采用‘刷卡不限次’制，但高峰期（中午12点-1点）人挤人，建议错峰到1:30后，座位+热餐全都有。
• 看清标签再下手——美国食堂常见‘Meatless Monday’（无肉星期一），想吃荤的同学记得查官网周菜单，避免白跑一趟。
• 剩饭打包有讲究！部分学校提供可降解餐盒租借服务（押金$5），别自带塑料袋，可能被当成违规物品。

? 超市买对不买贵：这些坑我替你踩过了

• Target 和 Walmart 看似便宜，但生鲜品质不稳定。本地人常去 Trader Joe’s 买冷冻杂粮包（$2.99/袋，够吃三天），微波3分钟搞定一餐。
• 注意‘unit price’小字！比如牛奶标价$3.99，下面写着‘$0.57/fl oz’，对比时认准这个才不会被大包装忽悠。
• 晚上8点后去 Kroger 或 Safeway，货架上的‘Discount Rack’会翻黄牌——熟食区三明治直接打5折，第二天早上当早餐香疯了。

? 医疗别等急才找：留学生最容易忽略的关键一步

• 入学第一周必须去 Student Health Center 办理登记！很多学校提供免费基础问诊和疫苗接种（如流感针），错过注册期就得自费$100+。
• 保险卡存在手机里！Urgent Care（非急诊）前先打电话确认是否接受你的保险（比如UnitedHealthcare StudentResources），不然账单能吓哭你。
• 小毛病优先用 Telehealth 服务——通过学校 portal 预约线上医生，20分钟解决感冒咳嗽，还能远程开药寄到家。