说实话，当初选择去日本读国际高中时，我也觉得课外活动越多越好。结果，那段经历让我彻底改变了这个想法。
我的初始条件与迷茫期
背景方面，我的GPA维持在3.5左右，日语水平刚到N3。2023年9月入学东京某国际高中时，我给自己定了目标：参加至少5个社团。当时特慌，生怕活动少了会影响大学申请。
- 参加了茶道社、漫画社、足球部、英语辩论社和环保社团
- 每周投入超过15小时在课外活动上
- 成绩开始下滑，数学期中考试只得了72分
核心经历：那个让我醒悟的转折点
印象最深的是2024年3月，我同时要准备茶道社的春季表演和环保社团的社区清洁活动。那天在东京新宿区组织活动时，我因为太累差点晕倒。情绪从焦虑到崩溃，我才意识到：盲目追求数量根本没用。
后来跟指导老师沟通，他告诉我日本大学更看重活动的深度和持续性，而不是简单堆砌。这个认知刷新让我开始重新规划。
踩过的坑与解决方法
坑点1：轻信'活动越多越占优'，结果精力分散。应对误区是硬撑，导致健康和学习都受影响。
解决方法：我用了三步骤调整：首先，评估每个活动与未来专业（环境科学）的关联；其次，保留环保社团和英语辩论社，退出其他；最后，设定每周不超过8小时的活动时间。效果立竿见影，GPA回升到3.7。
意外收获与资源推荐
聚焦后，我在环保社团主导了一个小项目，意外拿到校内奖学金。还通过活动认识了东京大学的教授，积累了人脉。
资源推荐：日本国际高中常用的'JASSO留学生支持APP'帮我找到了平衡点；'东京环保志愿者网络'提供了深度活动机会。
总结建议
- 优先选择与专业目标相关的活动，而非数量
- 设定时间上限，确保学业不受影响
- 利用日本本地资源，如学校指导老师和社区网络
这段经历让我明白，质量远比数量重要。希望我的故事能帮你避开这个常见误区。
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