说实话，去年9月我站在北京那所国际部走廊里，手里攥着5.0的雅思成绩单，心都在抖。当时我刚从体制内高一转过来，数学能考95，但一开口说英语就像卡带的录音机——那种‘我知道答案，但说不出来’的憋屈感，谁懂？

背景铺垫：我的起点其实很普通

我是海淀普高重点班中等生，GPA 3.6，没竞赛、没大奖，唯一优势是自主学习能力还行。家里咬牙决定转轨国际课程，目标英国TOP 10。但雅思首考5.0，连多数预科门槛都够不着——那一刻真怀疑自己是不是选错了路。

核心经历：第一次全英文物理Presentation差点崩了

开学第三周，物理老师让做小组展示，全英文讲解牛顿定律应用。轮到我时，大脑一片空白，手心冒汗，结结巴巴说了不到两分钟就被叫停。下台时脸烫得像发烧。但教授没批评，只说：‘你逻辑清晰，语言只是工具，多练就行。’这句话成了我后来每天练口语的动力。

解决方法：三步补救实操清单

• 词汇攻坚：用Quizlet自制学科术语卡，每天背30个，两周刷完AS物理全部关键词。
• 输出训练：报名校内‘演讲工作坊’，每周一次模拟答辩，老师现场打分纠正。
• 沉浸输入：通勤路上听BBC Radio 4科学节目，晚上看Khan Academy英文视频做笔记。

认知刷新：语言不是门槛，而是成长加速器

以前我以为雅思6.5才是‘安全线’，但在[英国]访校时跟UCL教授聊天才明白：他们更看重思维表达是否连贯。很多学生雅思7.5但课堂讨论哑火，反倒是我们这种从5.0挣扎上来的人，抗压能力和适应力更强。这让我彻底放下焦虑。

人群适配：谁适合高一转轨？

我觉得只要满足两点：一是愿意主动跳出舒适区，二是能接受阶段性挫败。语言差不怕，怕的是不敢开口。我班上有同学托福首考只有72，现在已经在写IB经济学IA论文了——成长从来不是线性的。

给后来者的话：别等‘准备好’才开始，因为永远不会有那天。从5.0到6.5，我花了7个月，但现在回头看，那段天天被羞辱英语的日子，反而成了我最硬的底气。