刚到东京，第一周超市买菜就超支3000日元？别急，这篇干货帮你闭坑省钱，亲测有效！
模块一：超市类型大解析，不同档次价差能到30%
在日本，超市主要分三类：高端（如成城石井）、中端（如イオン）、平价（如業務スーパー）。以500g鸡胸肉为例，成城石井可能卖498日元，イオン卖398日元，業務スーパー只要298日元——差价直接200日元！留学生常去的区域，比如东京高田马场周边，步行10分钟内往往有2-3种类型超市，建议先摸清位置。
- 高端超市：食材精致，适合周末改善伙食，但日常买菜太烧钱。
- 中端超市：平衡之选，常有“黄标签”打折商品，比如晚上8点后刺身半价。
- 平价超市：宝藏地点！冷冻蔬菜包（如豌豆、玉米）100日元一袋，适合囤货。
模块二：实战比价清单，鸡蛋牛奶蔬菜哪里买最划算
别光看感觉，具体数据说话。我们实测了东京留学生常买的5种食材，价差明显：
| 食材 | 高端超市（日元） | 中端超市（日元） | 平价超市（日元） |
|---|---|---|---|
| 鸡蛋（10个） | 350 | 250 | 180 |
| 牛奶（1L） | 250 | 200 | 150 |
| 土豆（1kg） | 400 | 300 | 200 |
细节支撑：在业务超市，你还能找到“国产牛肉边角料”500g卖800日元，比普通超市便宜一半，适合做炖菜；而中端超市的“晚间打折时段”（通常19:00后），面包、熟食直接贴半价黄签，是赶due晚归党的福音。
模块三：省钱组合拳，搭配打折卡和APP每月轻松省5000円
光比价不够，活用工具才是王道。留学生常办的点数卡（如イオンWAON卡），购物积1%点数，相当于返现；再搭配“スマートニュース”APP里的超市优惠券，比如每周三下载 Lawson 的100日元 off 券，买便当直接省钱。
- 战术1：每周日晚上逛中端超市，大量生鲜打折清仓。
- 战术2：平价超市买基础食材（米、油、冷冻品），中端超市补新鲜蔬菜。
- 细节支撑：很多超市有“留学生专属优惠”，出示学生证能额外9折，比如东京一些大学周边的生协超市。
结尾亲测提示
第一，用“Google地图”标记周边超市类型，制定买菜路线；第二，记住“业务超市的冷冻食品+中端超市的晚间打折”组合，每月伙食费控制在3万日元以内很轻松。省钱不是抠门，是让留学体验更从容！
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