说实话，我从小就是个‘社恐型’学生——在普通高中上课被点名都会脸红。2023年9月，爸妈提出让我去日本读本科时，我第一反应是：不行，那边语言难、规矩多、社交压力大，我肯定扛不住。
背景铺垫：我的初始条件
GPA 3.4，日语N3水平，性格内向，最怕突然的社交场景。当时有两个选择：直接在国内考EJU（日本留学考试），或先读国际高中过渡。前者快，后者贵，我很纠结。
最终选了澳大利亚墨尔本的一所国际高中，一年学费加生活费接近30万人民币。很多人说‘不值’，但只有我知道——那两年是我从‘不敢说话’到‘敢在课堂上辩论’的转折点。
核心经历：第一次小组汇报，我差点逃出教室
2024年3月，我在IB课程中的第一次全英文小组展示前夜，紧张到呕吐。老师没有放弃我，安排了一对一模拟演练，还让我用日语写初稿再翻译成英文。最终我们组拿了A。那一刻我才明白：国际高中不是‘逃避国内高考’，而是给像我这样的人‘心理缓冲带’。
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认知刷新：我曾以为国际高中只适合学霸
错！它更适配那些有潜力但需要成长节奏的学生。我在澳洲发现，学校有专门的心理辅导老师帮留学生做文化适应评估，甚至联系了早稻田大学的交换生项目作为升学跳板——这些资源，国内根本接触不到。
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资源推荐与总结建议
推荐工具：Canberra Tertiary Education Network 的跨文化适应测评、Japan-bound pathway program 预科衔接课。三条建议：① 优先选择提供心理支持的国际高中；② 提前参与线上日本高校开放日；③ 利用澳洲高中成绩单申请日本SGU项目（英语授课），避开EJU高压竞争。
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