背景铺垫：我的初始困境

说实话，高中前两年我的自律性真的差到离谱。 GPA只能维持在2.8左右，每天晚上都沉迷游戏到凌晨，作业基本都是第二天早上抄同学的。父母看着我的状态特别着急，觉得按照这个趋势，别说加拿大名校了，连个好点的大学生都考不上。

决策过程：选择国际高中的理由

当时面临三个选择：继续在普高混日子、转到国际高中、或者找家教补习。最终选择国际高中是因为：

• 小班教学和个性化关注能弥补我的自律缺陷
• 加拿大方向的课程设置更贴合目标院校要求
• 有专门的升学指导老师全程督促

核心经历：那个改变我的转折点

2023年3月，我第一次期中考试只考了65分，当时我特慌。班主任李老师没有批评我，而是把我叫到办公室，拿出了加拿大各大学的录取要求表格，一页一页地跟我分析差距。

她告诉我："自律不是天生的，而是可以训练的。我们一起来制定个计划，每天进步一点点。"那一刻，我突然觉得有人真的在关心我的未来。

坑点拆解：我踩过的自律陷阱

• 手机成瘾：最初以为自己能控制，结果学习半小时刷手机两小时
• 计划过于理想化：制定的学习计划根本执行不下去，反而更焦虑
• 逃避困难科目：总是把最难的数学留到最后，结果永远做不完

解决方法：我是如何建立自律的

1. 环境隔离：学习时间把手机放在另一个房间，彻底断绝诱惑
2. 微习惯培养：从每天专注学习25分钟开始，逐渐增加到2小时
3. 外部监督：每周向升学导师汇报进度，压力变动力
4. 奖励机制：完成阶段性目标后，允许自己适度放松

人群适配：哪些人适合国际高中路径

总结建议：给同样困境的同学

• 承认问题：不要逃避自律不足的现实，这是改变的第一步
• 寻求帮助：善用学校的资源和支持系统
• 小步快跑：不要追求完美，每天进步一点就是胜利
• 保持耐心：习惯养成需要时间，给自己足够的容错空间