说实话，2023年9月刚落地温哥华时，我以为自己准备好了。可当宿舍楼道的灯一盏盏熄灭，手机屏幕只剩零星几条回复，那种从胃里翻上来的空荡感，才让我真正意识到——我，想家了。
那年冬天，我每晚靠微信语音‘续命’
起初我每天和家里打两小时视频，结果反而更崩溃。看到爸妈在镜头里笑着说‘你多吃点’，眼泪就控制不住。有次凌晨两点，我躲在卫生间小声抽泣，怕吵到室友，又怕被听见——这种矛盾情绪，很多留学生都懂。三个转折点，帮我走出低谷
第一个转机是参加UBC学生会的‘国际晚餐夜’。2024年1月的那次，我带了妈妈做的红烧肉饭团，结果一个加拿大小哥尝了一口直接说‘这该拿去开餐厅！’那一刻我突然笑了——原来我的‘家味’也能成为连接别人的桥。我发现加拿大特有的治愈方式
- 每周六上午去Granville Island市集，坐在湖边吃本地浆果派，看街头艺人演奏——固定的小仪式让我有了‘生活锚点’
- 加入UBC Therapeutic Art Club，用加拿大枫叶做拼贴画寄回家，把思念转化成创作
- 发现加拿大心理咨询服务对学生免费，预约校心理咨询师后才知道：73%的国际生第一学期都有中度以上思乡情绪
最意外的收获：我把‘想家’变成了课题
后来我申请加入了教授Dr. Laura Mitchell关于‘移民文化适应’的研究项目。2024年5月，我们团队在渥太华学术会议上展示了《食物记忆对情绪调节的影响》——谁想到，最初让我崩溃的乡愁，竟成了我的学术起点。给正在挣扎的你几个建议
- 别压抑情绪，但设定‘思念时间’（比如每天晚饭后30分钟专属想家时间）
- 主动创造‘新传统’，比如每月去一家不同国家餐厅，写美食日记
- 善用加拿大高校的Hidden Resources——从免费瑜伽课到国际生烹饪工作坊
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