一、分阶段实操步骤：高一到高三完整规划
高一阶段：打好基础，避免盲目
- 背托福核心词汇+参加学科竞赛 ：每天用“Anki日语托福词库”APP背30个词，周末复习；参加数学或物理竞赛，比如“日本数学奥林匹克预选”。
- 避坑技巧 ：别只刷题，要注册“JASSO留学信息网”关注日本院校最新要求，比如早稻田大学近年看重竞赛成绩。
高二阶段：关键突破，精准定位
- 考托福（目标90+）+选校定位 ：用“TPO 70-80听力真题”精听，步骤：1.盲听1遍记主旨 2.逐句听补细节 3.对照原文修正；上“JPSS日本学校检索”网站，按专业和EJU分数筛选。
- 避坑技巧 ：高二别错过EJU考试报名时间（比如11月考试需7月报名），用“JASSO EJU日程表”设置提醒。
高三阶段：冲刺申请，细节制胜
- 填网申+准备面试 ：在“各大学出愿系统”填表，比如东京大学需上传PDF材料；模拟面试用“日本留学面试常见问题集”，练习礼仪和口语。
- 避坑技巧 ：申请日本本科，别用“通用文书”，需突出“对该校某专业的兴趣”，比如写为什么想读京都大学的工学部。
二、常见问题与避坑技巧
托福听力总错细节题怎么办？
用“精听三步法”：1.盲听抓主旨 2.逐句听补细节 3.对照原文修正，每天练30分钟；针对日本院校认可的托福，重点练“学术讲座”话题，比如环保类-可再生能源。
EJU考试时间总记混？
上“JASSO官网”下载日历，设手机提醒；备考用“EJU过去问5年集”，分科目刷题，数学重点练“微积分”部分。
三、适配日本的备考资源推荐
| 资源类型 | 推荐工具/资料 | 使用技巧 |
|---|---|---|
| 托福备考 | TPO 70-80听力真题 | 按“主旨-细节-逻辑”分区做笔记，每周模拟1套 |
| 选校工具 | JPSS日本学校检索 | 用“国际学生比例”和“奖学金信息”筛选学校 |
| 申请辅助 | 各大学出愿系统 | 提前注册账号，备好扫描件，避免截止日网络拥堵 |
验证案例
比如，学生小李用“分阶段规划”申请日本东京工业大学，高一背词汇、高二考托福92分、高三精准写文书，成功拿到录取，避免了一味刷EJU而忽略英语的坑。
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