在西班牙国际高中遭遇霸凌后，我如何用3个方法重获尊重？

从沉默到反击：一场心理战的转折点

真正让我醒悟的是某天放学，在更衣室我又听见他们在背后笑我。那一刻，我不想再躲了。我打开手机录音，录下他们的话，然后直接走进辅导老师Ms. Ruiz的办公室。她听完很严肃，说：‘这不是玩笑，这是微霸凌（micro-bullying），我们有责任干预。’ 她立刻安排了一次全班反霸凌工作坊——就在2024年10月15日那天，用的是IB课程里的Social & Emotional Learning模块。

踩过的坑：我以为忍一忍就过去了

• 坑点1：沉默应对 ——最初两个月我选择无视，结果对方变本加厉，甚至在我的储物柜贴了张画着卡通嘴的纸条。
• 坑点2：情绪化回应 ——有次我在食堂吼回去，反而被记过，因为学校规定“任何冲突必须通过正式渠道处理”。
• 坑点3：没保留证据 ——早期没录音、没截图，导致第一次投诉时证据不足。

三步翻盘策略：我学到的生存法则

1. 建立支持系统：我主动加入学校Debate Club，认识了来自瑞士和墨西哥的朋友，形成“安全圈”。
2. 利用IB制度优势：通过CAS（Creativity, Activity, Service）项目牵头做了一场“语言多样性”展览，让老师公开表扬我，地位悄然提升。
3. 书面留痕：每次和老师沟通都要求邮件确认，比如2024年11月3日那次会谈，我收到了正式纪要。

意外收获与认知刷新

最出乎意料的是，这段经历让我拿到了ETH Zurich夏校的推荐信——Ms. Ruiz在推荐信里特别提到：“他将挑战转化为领导力。” 原来，在西班牙的国际体系里，解决问题的过程比完美表现更被看重。