如何在网课中保持专注？我在新加坡国际高中的90天实验

背景铺垫：从教室到卧室的失控感

说实话，2024年9月学校临时转为线上教学时，我第一反应是开心——不用早起挤地铁了！但两周后我就慌了。每天穿着睡衣上课，回消息比听课认真，作业拖到凌晨三点。第一次物理测验只拿了58分，班主任直接发邮件问：‘你最近是不是出问题了？’

核心经历：一次崩溃后的觉醒

最崩溃的是2024年10月中旬，我同时要交三份IA（内部评估），可连开头都没写。那天晚上我妈视频看到我桌上堆满咖啡罐和草稿纸，直接哭了。那一刻我才意识到：不是课程变难，是我完全失去了节奏。

坑点拆解：我的三个致命误区

• ❌ 把学习区设在床上——躺着听课，十分钟必走神
• ❌ 用手机看录播——总忍不住刷TikTok，一刷就是半小时
• ❌ 没有固定日程——今天七点起，明天十点上，生物钟彻底乱套

解决方法：我在新加坡同学群学到的实招

我在NUS High School的同学分享了一个Google Calendar模板，我照着做了四件事：

1. ? 每天6:30起床打卡，穿校服坐书桌前
2. ⏱️ 使用Forest App种树，每25分钟专注+5分钟休息
3. ? 录播课必须用电脑看，倍速1.25，做实时笔记
4. ? 每周和两个同学开Study Zoom室，互相监督

意外收获与总结建议

坚持90天后，我不仅补完了所有IA，期末成绩还提到了B+。更惊喜的是，这套方法现在申请大学写文书也用得上。如果你也在新加坡读国际高中，我的三条建议是：

• ? 划定专属学习空间，哪怕只是阳台一角
• ? 善用本地资源，比如MOE提供的免费在线辅导
• ? 别孤军奋战，找一个‘网课搭子’真的能救命