如何在时差和网课孤独中保持成绩？我的澳洲国际高中线上学习70天亲历

从GPA 2.8到稳定B+：背景与选择

当时我在国内读高二，GPA只有2.8，父母建议转国际体系冲海外本科。摆在面前的是三种路径：新加坡预科、加拿大远程班，或是澳洲的线上IB课程。最终选了后者，因为圣保罗官网明确写着‘线上学生可申请本地奖学金’，而且他们的心理学老师Dr. Ellis正好研究青少年焦虑——而我正需要这个方向的心理辅导支持。

核心挑战：一个人的学习马拉松

最崩溃的是时差问题。课程安排在当地上午9点，等于北京时间凌晨5点。有次我闹钟没响，错过化学实验演示课，还被标记为缺勤。情绪一下子崩了，觉得自己根本不适合这条路。

• 坑点1：用国内习惯记笔记，结果跟不上外教语速
• 坑点2：误以为‘自主学习’=自由散漫，两周作业积压
• 坑点3：不敢发言，小组讨论从不露脸

自救三步法：我靠这些资源撑过来

转折点来自班主任邮件提醒：‘线上课程出勤率低于80%，将取消升学推荐资格’。那一刻我才意识到必须改变。

第一步：下载Toggl Track，把每天4:30-9:00划为‘强制学习块’；

第二步：加入学校Slack频道，在‘#non-native-speakers’群组找语伴练习口语；

第三步：每节课后录屏回放，用Notion整理关键词云图。

意外收获与认知刷新

坚持到第45天，我不仅GPA升到B+，还在全球青年心理论坛上做了线上分享。最惊喜的是，Dr. Ellis亲自邀请我参与她的研究项目——原来主动一点，机会真的会来敲门。

给后来者的建议（优先级排序）：
① 建立生物钟匹配澳东时间
② 每周至少一次主动联系导师
③ 加入至少一个线上学生社团
④ 别忽视心理支持服务（他们真管用）