说实话，2023年9月刚进都柏林圣三一附属国际初中（Trinity Access Programme for Juniors）时，我以为‘心理学’就是看看《犯罪心理》——直到被分进全校仅限24人的‘Psych 101’小班，老师第一节课就发了情绪温度计日志本，还让我们给自己的焦虑画个‘颜色地图’。
当时我特慌：GPA 3.4，没学过生物，连‘前额叶皮层’都念不顺。但更没想到的是，三个月后，我竟和两个波兰同学一起，在校内‘Mindful Mondays’心理社团里设计出‘跨文化压力调解卡牌’——现在这副卡还在科克大学附属中学的SEL课程里试用！
核心经历：第一次带团辅活动翻车记
2024年3月，我在心理社团主导‘考试焦虑工作坊’，自信满满搬来正念呼吸音频——结果7个同学全睡着了。社指导师Ms. O’Sullivan没批评，反而递给我一本手写笔记：‘真正的共情，不是教技巧，是先听见沉默。’第二天，我把PPT全删了，改成围圈分享‘最想撕掉的模拟卷’……那场，我们聊了87分钟没看表。
2024年3月，我在心理社团主导‘考试焦虑工作坊’，自信满满搬来正念呼吸音频——结果7个同学全睡着了。社指导师Ms. O’Sullivan没批评，反而递给我一本手写笔记：‘真正的共情，不是教技巧，是先听见沉默。’第二天，我把PPT全删了，改成围圈分享‘最想撕掉的模拟卷’……那场，我们聊了87分钟没看表。
坑点拆解：别信‘零基础友好’宣传语
- 坑点1：课程大纲写‘无先修要求’，但第4周突然要分析真实心理咨询录音转录稿（我硬着头皮熬夜听12遍才懂‘共情反射’）
- 坑点2：心理社团招新说‘欢迎所有年级’，结果首次会议直接用‘大五人格量表’做破冰——我填完发现‘宜人性’低于全校平均值23%……
解决方法：我的3步落地工具包
- Step1：用Trinity Learning Hub的‘Psych Glossary Audio’（每词3秒真人发音）攻克术语
- Step2：每周二下午4点蹲守UCD Psychology Dept开放日，混进本科生案例研讨旁听
- Step3：把社团活动记录成‘成长证据链’——最终帮我拿下2024年爱尔兰青少年心理健康创新奖提名
现在回看，这门课给我的不是知识，是‘观察自己’的能力。当我在戈尔韦医院志愿者岗看到老人颤抖着填抑郁筛查量表时，脱口而出的不再是‘您还好吗’，而是‘这个量表第3题，能告诉我您选‘有时’时想到什么吗？’——那一刻，我真正读懂了什么叫‘以人本为起点’。
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