在西班牙留学的第180天，我是如何用一杯热巧克力打败思乡情绪的？

2024年2月，我拖着两个行李箱站在马德里的Atocha车站，零下3℃的冷风灌进围巾。那一刻我才意识到：没有爸妈的晚饭，没有中文环境，甚至连最爱吃的豆浆油条都成了回忆——思乡像一场无声的感冒，慢慢袭来。

从躲在被窝哭，到学会‘主动治愈’自己

前两周，我每天晚上都刷国内短视频到凌晨。看到春节家庭聚餐的画面，眼泪就止不住。室友是个巴塞罗那本地人，发现后问我：‘你为什么不试试去Santa Ana广场的巧克力店？’她说，那里百年老店Maison Kako的热巧克力配西班牙油条（Churros）是‘治疗心碎的传统药方’。

三个小动作，把我从情绪低谷拉了回来

• 每周日固定‘中国时间’视频饭局：和爸妈约定周日晚上7点开视频，边吃泡面边看他们吃饭，假装一起在家。
• 加入华人咖啡读书会：在Meetup上找到马德里‘汉字爱好者小组’，每月在Malasaña区的小店读一本中文书，第一次见面对话竟然是聊《红楼梦》。
• 创造‘混合仪式感’：中秋节那天，我买了西班牙蜂蜜蛋糕，插上LED小灯笼，在阳台放了一首周杰伦，拍了张‘云团圆’照片发朋友圈。

给正在想家的你三个建议

1. 别硬扛情绪，主动寻找‘替代性温暖’场景
2. 用具体行动建立新日常节奏，比如固定时间做一件小事
3. 善用学校资源：我在UCM官网找到了‘International Buddy Program’，匹配到一位本地学姐，现在我们每月互教一次家乡菜。