在新西兰读初中那年，深夜拨通1737后，我终于没再假装没事

那是2023年3月，我在奥克兰读Year 9第二个月——刚换完寄宿家庭、英语课还在靠画图猜单词，某天凌晨三点，心跳快得像要撞碎肋骨，手抖得打不开手机手电筒。我缩在被子里，不敢哭出声，怕吵醒房东太太。说实话，那一刻我连‘焦虑’这个词都拼不全，只觉得世界正在静音、塌陷。

核心经历：第一次拨打1737，不是演习

我查了学校发的《Health & Wellbeing Guide》，翻到第7页——用荧光笔圈出的「1737，Free and confidential support, 24/7」。当时手心全是汗，按错三次号码。接通后是位叫Miri的毛利语名字的倾听师，她说的第一句是：‘Kia ora, you’re safe here. Breathe with me — in for four, hold for four…’（你好，你此刻是安全的。和我一起呼吸：吸气4秒，屏住4秒……）她没问“你为什么这样”，只问我：“你现在脚底能感觉到地板吗？” —— 那一秒，我突然哭了。

坑点拆解：我以为‘忍一忍就过去了’

• ✅ 误区1：以为“情绪低落=软弱”——学校健康手册写的是“常见适应反应”，但我偷偷撕掉了那页；
• ✅ 误区2：不敢告诉寄宿家长——怕被贴上“麻烦学生”标签，直到房东太太发现我连续三天没吃晚饭，主动陪我打了1737；
• ✅ 误区3：以为只有“崩溃”才值得求助——1737告诉我：‘You don’t need a crisis to call. Just needing to be heard is enough.’

解决方法：三个真正管用的动作

1. 把1737快捷拨号设为锁屏小部件（iOS可设Siri语音指令：‘Hey Siri, call 1737’）；
2. 下载官方APP NeedHelp NZ，内置中文界面+实时文字倾诉通道（适合不敢说话时）；
3. 每周四下午2点，奥克兰大学附属中学（AUCS）校医室有免费Māori wellness check-in（毛利文化心理支持，含呼吸冥想+茶歇）。

总结建议：别等“撑不住”才伸手

• 第一条：1737不是“急救电话”，是你的心理健康“Wi-Fi密码”——连上了，信号就有了；
• 第二条：向学校辅导员索要《Wellbeing Resource Map》——里面标出所有免费+中文服务位置（含ASB银行楼下那家有双语社工的社区中心）；
• 第三条：和寄宿家庭签协议时，明确加一句：‘I have the right to access mental health support without stigma.’