在新加坡读国际初中，我的运动习惯是怎么‘被迫养成’的？

说实话，刚转学到新加坡UWCSEA（Dover校区）那会儿，我压根儿没把‘运动’当回事——在国内初中，体育课=自由活动，跑完800米就瘫在树荫下刷手机。

2023年8月开学第一天，就被班主任拉进「Mandatory PE Tracker」系统：每周必须完成4小时校内运动打卡（含1节必修游泳+1节团队球类），否则期末操行分扣5%。当时我特慌——连仰泳都换不了气，更别说在新加坡40℃湿热里打一小时篮球队内 scrimmage。

坑点来了：9月第二周，我偷偷用校外跆拳道课（Kallang Leisure Park馆）顶替校内游泳——结果校方后台自动比对NAS（新加坡国家运动数据库）注册记录，发现我没报校内课程，直接发了warning邮件！原来UWCSEA和NAS直连，所有认证运动必须走校方审批通道（2023年起新规）。那天下午，我在泳池边呛水第7次时，眼泪混着氯水往下掉。

转机出现在10月：学校体能教练Mr. Lim发现我耐力差但反应快，推荐我转练校内「Adaptive Sports Program」——用射箭替代长跑，用攀岩墙训练核心稳定性。更意外的是，通过校际赛事报名系统（SAPS），我搭上每周三放学后去OCBC Aquatic Centre免费训练的顺风车（持学生证+UWCSEA ID卡激活权限）。现在我的蝶泳25米成绩从38秒冲到29秒，而射箭校队选拔赛拿了年级第2。

回看这一年：不是‘热爱’让我坚持，是新加坡这套「校内刚性框架+校外弹性出口」的组合机制推着我动起来。它不靠喊口号，而是用可追踪、可置换、可认证的真实路径，把‘习惯’焊进了日程表里——就像我的NAS账号首页写的那样：‘Your movement is your record.’