在韩国读初中那年：如何7天适应零下15℃与泡菜胃炎？

说实话，2024年2月刚下飞机时，我裹着妈妈塞的加厚羽绒服，在仁川机场冻得牙关打颤——首尔二月平均气温-12℃，而我在南方长大，人生第一次见雪是踩在结冰的人行道上摔了个屁股墩儿。

更崩溃的是第三天：连续吃辣白菜、泡菜汤、辣酱拌饭后，半夜胃绞痛冲进学校医务室。校医递给我一盒‘辛拉面暖胃贴’（真有这玩意！），还笑着指指墙上的韩文标语：‘처음엔 매워요, 익숙해지면 맛있어요’（起初很辣，习惯后就香了）。

1. 【坑点1】误信‘学校配餐含营养均衡’宣传：实际每顿含3种以上发酵辣食，我两周瘦了4.2kg；
2. 【坑点2】没提前查‘冬季供暖时间’：韩国公立初中2月15日才开地暖，教室白天14℃，我靠热水袋+暖宝宝续命；
3. 【坑点3】以为便利店能买‘清淡早餐’：翻遍GS25货架，发现连豆浆都加姜汁辣酱——最后靠‘牛奶+香蕉+无糖海苔卷’自救成功。

解决方法超简单：第5天起，我带保温壶装紫菜蛋花汤（学校厨房允许加热），用韩语APP ‘MealSaver’搜‘non-spicy school lunch’，竟找到首尔江南区一家专供国际生的清淡便当店，配送费3000韩元/次。

现在回头看，那次胃炎反而成了转折点——它逼我主动开口问老师‘能不能调整餐单’，结果教务主任亲自带我去教育厅办了《特殊饮食备案》。原来，在韩国，‘说出口’才是适应的第一步。

我的3条血泪建议：
① 抵韩前1个月，每天吃1小勺辣酱训练耐受；
② 下载‘Korean Weather Live’APP，查‘체감온도’（体感温度），比预报低5℃才真实；
③ 备好独立包装的山药粉+苹果醋，韩国药店买不到，但能快速缓解泡菜引发的反酸。