说实话，2024年4月拎着行李箱走进东京·目黑区立国际初中校门时，我包里塞了三台电子设备：iPad（装满Notability笔记+Quizlet闪卡）、AirPods、还有我妈偷偷塞进来的Switch Lite。我以为这是‘学霸装备包’，结果第一周放学就被班主任叫去办公室，指着iPad封套上贴的‘Study Mode ON’小贴纸，温和但坚定地说：‘在日本初中，学习不是靠设备堆出来的——是靠你关掉它后，还能安静读完一页《古事记》的能力。’
我当时特慌——不是怕被没收，是怕自己根本不会‘不用设备’学习。之前在上海双语初中，我靠iPad划重点、语音记笔记、用ClassIn回放课堂；可在这里，老师发的是手写印刷讲义（带红笔批注栏），小组讨论禁止看屏幕，连查单词都得用纸质《ジーニアス英和辞典》第5版——翻页声比键盘声更响。
坑点1：‘学习模式’自欺欺人——我把iPad设为‘专注模式’，结果课间5分钟刷TikTok日语挑战，再回来时已错过老师讲解‘助词はvsが’的3个关键例句。2024年5月月考语法题错7道，全是同一类。
“解决不是靠禁，是靠替代。”班主任带我做了三件事：① 每天晨读10分钟《源氏物语》现代语译本（纸质书，不许拍照）；② 用田字格本手写错题分析（必须写清‘为什么当时想按iPad跳过这步’）；③ 周五放学后参加‘静默自习会’——教室只开一盏灯，手机统一锁进木质收纳盒，谁先碰设备，整组加抄《万叶集》5行。坚持21天后，我发现：手指离开触屏时，耳朵反而听见了句子节奏。
意外收获？我居然爱上了铅笔在纸上的沙沙声——它让我终于明白：所谓‘学术适应’，不是把中国习惯搬到日本，而是让大脑重新长出一套新的神经通路。现在我的iPad还在书包里，但封面贴纸换成了手绘的‘静’字，底部一行小字：『画面に頼らない、頭で覚える』（不依赖画面，用头脑记忆）。
给同样在东京/大阪/名古屋读初中的朋友：别急着比谁APP装得多，先试试连续三天不用搜索功能查生词。你会发现，那些被算法藏起来的‘卡顿感’，恰恰是思维真正扎根的地方。
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