说实话，2024年9月刚进上海那所知名国际高中时，我根本没想过能参加BPhO（英国物理奥林匹克）。那时候我的物理GPA才3.4，连老师讲的拓展题都听不太懂。但我的目标很明确：申请日本东京大学工学部，必须有拿得出手的竞赛背景。
从零起步，是谁给了我参赛的底气？
当时特别慌，查了一圈发现国内普通高中根本不组织这类海外竞赛报名。而我们学校——每月一次的‘竞赛策略会’，直接把报名流程、历年真题分析、甚至外教1对1辅导时间全列了出来。第一次模拟考我只拿了12分（满分50），但老师没批评我，反而拉着我画了张‘知识缺口图’，精准定位我在电磁学和微积分应用上的漏洞。
最崩溃的时刻，发生在考前两周
我卡在一道动力学建模题上整整三天，几乎想放弃。那天晚上十点，我试着给竞赛导师发了条邮件，结果不到十分钟，他就回复让我第二天早上七点去实验室——那是他给自己孩子补习的时间。我们一起推导了三个小时，他用一个日本新干线刹车系统的案例帮我理解摩擦力与加速度的关系。那一刻我突然明白：国际高中的价值，不只是资源，更是有人愿意为你‘开小灶’。
出分那天，我哭了
最终BPhO拿了银奖，全国前8%。更没想到的是，我在面试东京大学时提到这个项目，教授眼睛一亮：‘你用的建模范式，跟我们实验室去年发表的论文思路很像。’ 就这一句，让我顺利拿到offer。要知道，当初我托福才92分，GPA也不算顶尖，但竞赛经历成了最关键的破局点。
→ 那些觉得‘竞赛只能靠自学’的人，真的低估了系统性辅导的力量。
如果你也正挣扎在竞赛边缘
- 别死磕真题，先找老师做一次能力诊断
- 善用学校的外教资源，他们往往有海外竞赛评审经验
- 把竞赛成果和未来专业绑定，在文书中形成逻辑闭环
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