在爱尔兰超市怎么买得聪明？留学生亲测价格和成分避坑指南

你在都柏林的第一周，攥着刚办的Debit卡站在Tesco冷柜前，盯着两盒‘长得一样’的牛奶——一盒€1.49，一盒€2.19，到底差在哪？ 别急，这事儿我当年也懵过。今天带你拿捏爱尔兰超市标签门道，不花冤枉钱。

? 看懂‘单位价’：别被总价骗了！

超市最常用“per kg”或“per 100g”标单价，藏在角落小字里。比如你看到一包€3.5的薯片写着 €17.50/kg，另一包€4.0写着 €14.80/kg ——看着贵的反而更划算！

⚠️ 实战提醒：我在Lidl买了三次同款意面，才发现原来“€1.20”那包是350g，“€1.10”那包只有250g，算下来每百克贵了15%！

? 成分表陷阱：‘Sugar’不一定写‘sugar’

你以为没加糖就安全？错！爱尔兰食品常见“隐形糖”：

• Glucose syrup（葡萄糖浆）：早餐麦片里常客，升血糖飞快
• Fruit concentrate（果汁浓缩物）：听起来健康？其实和加糖差不多
• Maltodextrin（麦芽糊精）：能量棒、蛋白粉里都有，小心摄入过量

? 亲测技巧：我室友血糖异常，我们对比了五款燕麦奶，发现Oatly虽然标“no added sugar”，但成分第二位就是barley malt extract——本质还是糖源。

? 捡便宜秘诀：认准这三个标识

? 终极提醒：每周三下午5点后去SuperValu，冷藏区贴黄色标签的即食餐半价清仓，我靠这招省下€80+伙食费！