在澳洲超市老是超预算？3个拿捏消费欲的亲测技巧

每次走进Coles或Woolworths，推着购物车出来才发现：牛奶没买，薯片倒塞了三袋——这钱花得冤不冤？ 在墨尔本租屋独居第一年，我月均 grocery 花费飙到$300+，后来靠这三个真实管用的方法，直接压到$180以内，还吃得更健康了。

? 先写清单，再进超市：别信‘我就买瓶酱油’

澳洲超市太会‘设计诱惑’——一进门就是打折甜品堆头，生鲜区绕得你晕头转向。我试过不下十次想着‘只买鸡蛋’，结果拎回一堆冷冻披萨。后来养成铁规矩：手机备忘录先列清单，按区域排序（比如：冷藏→果蔬→干货），完成一项划掉一项。连酱料都标清楚要“低钠”还是“家庭装”，避免现场纠结加购。

? 比价看单位价格，不是总价！

很多人挑洗衣液只看瓶身标价，但其实Coles的$12大瓶可能是每升$6，而Aldi的$8小瓶却是每升$7.5——关键要看标签上的“$/L”或“$/kg”。我在布里斯班时专门记了个冷知识：Woolies的有机菠菜单价常比Farmers Market还贵20%，但冷冻混合蔬菜反而更划算。

• Aldi周三有“惊喜盒”（Special Buy），常有$2咖啡豆、$5橄榄油，适合囤货党
• Coles每周二App更新“数字优惠券”，牛奶常减$1，酸奶第二件半价
• IGA部分门店学生卡打9折，记得问！

? 固定采购时间，避开深夜饥饿逛

千万别饿着肚子去！我有一次晚上8点路过Dan Murphy's隔壁的小型Woolies，顺手买了$40的即食咖喱和冰淇淋……后来我锁定每周六上午10点统一采购，这时候新品刚上架，折扣也最新。而且早去还能挑到当天配送的新鲜面包和特价寿司（很多店傍晚下架）。

? 亲测总结：定清单+看单位价+选对时间 = 澳洲超市省钱三板斧。再加一句：别信“下次买”，真正需要的，从来不会只剩最后一包。