在日本留学，早餐喝茶真的合适吗？3个本地人不会告诉你的茶饮秘密

✅ 日本早餐的“茶逻辑”：不是提神，而是搭味

在东京的早晨，茶不是咖啡替代品，而是“味觉清道夫”。 日本人早餐常吃味噌汤、烤鱼、纳豆这些重口食物，所以他们会用茶来“解腻”，而不是提神。

亲测细节1： 我在大阪寄宿家庭住了两个月，发现阿姨每天早上的标配是：白米饭 + 煎蛋卷 + 一杯浅焙番茶（Bancha）。她说：“番茶温和，不伤胃，还能去油。”

✅ 茶选对了，肠胃舒服一整天

不是所有茶都适合空腹喝。比如浓煎茶或烘焙度高的焙じ茶（Hoji-cha），虽然香气足，但高温烘焙后单宁偏高，早上空腹喝容易胃痛——尤其是刚来日本水土不服的同学。

• 推荐：ゆったり麦茶（无咖啡因，清爽解腻，全家通用）
• 温和之选：番茶 or 煎茶（Sencha），早上八点前避开深焙款
• 禁忌：抹茶拿铁（含奶+高咖啡因）——便利店爆款，但易引发胃酸倒流

亲测细节2： 在京都实习时，同事小林说他们公司自动贩卖机早上6-9点限定贩售低咖啡因茶，过了九点才上架冰抹茶和能量饮料。

✅ 预算党&宿舍党必备：超市“隐藏款”茶饮攻略

便利店方便，但贵！一罐热茶要150日元起。我们中国留学生早就摸索出“平价续命法”：

亲测细节3： 东京西友超市周三上午有茶饮半价时段，很多留学生定闹钟去抢购大包装茶包。