加拿大留学党必看：三明治午餐怎么选才不踩坑？

早上赶课没时间吃早餐，下午小组讨论饿到前胸贴后背——你在加拿大校园最熟悉的画面，是不是一边啃着干巴巴的便利店三明治，一边默默发誓‘明天一定要带饭’？

便利店 ≠ 唯一选择：这些地方藏着高分三明治

• 校园食堂隐藏菜单：UBC 的 SUB 楼二楼有个叫 "Grab & Go" 的窗口，$9 的烤鸡牛油果三明治加一杯柠檬水才 $12，关键是能刷meal plan！
• 本地超市冷柜宝藏：No Frills 和 Superstore 冷藏区晚上7点会贴黄标打折，$3就能拿下原价$7的火腿芝士卷，学生卡还能再打5%。
• 咖啡馆学生特供：Toronto 大学附近的 Jimmy’s Coffee 每周三推出 student special——买美式送迷你BLT，配酸黄瓜刚刚好。

配料怎么搭？营养师都点赞的黄金组合

别再只拿火腿蛋了！亲测一个月不重样的搭配：

小Tips：全麦面包+优质蛋白+彩色蔬菜=扛饿到晚餐不心慌。

外带保存秘诀：避免变成“湿纸巾口感”

冬天还好，夏天从图书馆走到教室，三明治就软得像泡过水？记住这两招：

• 用蜡纸单层包裹，再塞进密封袋，比直接压在书本里多撑两小时。
• 酱料另装小盒，吃之前现挤，亲测能让口感翻倍！

?亲测总结：每周日花20分钟 prep 五款三明治料，工作日五分钟组装，省钱省时还吃得像本地人！

下回路过 Subway 别本能刷卡了——加拿大的午餐自由，其实就在你冰箱里。