瑞士留学早餐怎么吃才不踩坑？本地人常买的3种面包和麦片你试过吗

? 瑞士早餐第一课：面包不是随便买，认准这三种‘国民级’款

• Bauernbrot（农民面包）：深褐色外壳+扎实口感，含黑麦、小麦混合粉，常带谷物颗粒。我在伯尔尼Coop超市花4.2瑞郎拿下，配奶酪一片顶一上午课体力。
• Walliser Roggenbrot：来自瓦莱州的黑麦酸面包，酸味浓、保存久。寄宿家庭奶奶说它能放一周不坏，赶论文时切两片抹花生酱就是深夜能量包。
• Gipfeli：瑞士版可颂，但更干更脆，甜度低。日内瓦早市摊主推荐趁热吃，冷了微波10秒恢复灵魂。

? 麦片怎么挑？看懂包装上的这两个词就赢了一半

刚到卢塞恩那周，我冲了一碗标着‘Muesli’的麦片，结果一口差点咬到牙——这不是燕麦片，是整粒 oats 加坚果干果混合体！后来才知道：

• Müsli ≠ Granola：前者生食可泡牛奶，后者烘烤加糖，热量高一倍。学生党控预算建议选Alnatura品牌的基础款Müsli，7瑞郎能吃一周。
• ‘Zuckerfrei’=无添加糖，体检前两周我靠它控制血糖，标签上还常写‘mit Bio-Hafer’（有机燕麦），健康拉满。