为什么国际高中的社交训练，让我在加拿大零社交恐惧？

说实话，刚拿到温哥华Kwantlen Secondary School的录取时，我最怕的不是课业，而是‘说话’——尤其是和本地同学聊天。当时我特慌，连自我介绍都要练十遍。

背景铺垫：内向女生的留学梦

我的初始条件其实挺普通：GPA 3.4，雅思6.0，没竞赛也没艺术特长。选国际高中，是因为爸妈坚持‘先练能力，再拼学术’。现在回头看，这决定救了我。

核心经历：第一次小组 presentation 的社死现场

2023年9月，ESL课的第一个任务是4人小组报告，主题‘Climate Action in Your Community’。轮到我说时，大脑空白，结巴了快两分钟。结束后，组员轻轻说：‘You were nervous, right? Want to practice together tomorrow?’ 那一刻，我差点哭了——不是因为尴尬，而是第一次被包容地接纳。

认知刷新：国际高中不是‘避风港’，而是‘模拟舱’

原来国际高中真正的价值，不是成绩单，而是高频的跨文化互动。每周都有Debate Club、Community Survey项目，逼你和陌生人沟通。慢慢地，我从‘不敢开口’变成学生会外联部成员。这种蜕变，在国内根本练不出来。

意外收获：零障碍适应西三一大学校园生活

2024年秋季入读Trinity Western University，室友是巴西人，社团招新第一天就认识了6个国家的同学。教授惊讶地问：‘你好像完全没文化冲击？’ 我笑了：‘我在国际高中，已经‘留学’三年了。’

总结建议：社交能力是可以‘设计’成长的

• 优先选有‘合作学习机制’的国际课程（如IB或PBL教学）
• 主动参与跨文化项目，哪怕一开始只能听懂30%
• 把每次‘社死’当升级经验包，记录情绪和应对方式

那个曾因发言脸红的女孩，如今在跨国团队主导讨论——奇迹发生，从来不是偶然。