一、分阶段实操计划：从高一到高三步步为营
▶ 高一阶段：打基础 + 探索方向
目标：积累词汇、试水竞赛、探索兴趣领域
- 每天背30个托福核心词（用App如百词斩/墨墨）
- 参加1项学科竞赛（比如AMC数学竞赛或USACO铜级）
- 加入社团并尝试领导角色（如创办读书会）
避坑技巧：别只刷题不记录！每次竞赛后写一小段总结（用了什么策略、哪里卡壳），这些将来能变成文书素材。
▶ 高二阶段：出分 + 定位选校
目标：考出托福90+，启动SAT备考，完成初步选校清单
- 5-6月冲刺托福，目标≥90（阅读听力优先）
- 暑假参加夏校或科研项目（推荐Programs like SSP or RSI）
- 9月开始用College Board工具列‘安全-匹配-冲刺’三类学校
避坑技巧：别错过AP考试报名时间！多数学校在每年3月截止，晚了没法补报。
▶ 高三阶段：提交申请 + 应对面试
目标：完成网申、递交材料、准备面试
- 8-9月撰写主文书（Common App Essay），至少改3稿
- 10月前提交早申（EA/ED）所有材料
- 收到面试邀请后，用BigInterview平台模拟练习
【美国专属避坑点】：别交‘通用文书’！招生官能看出你有没有研究过他们的专业。比如申请密歇根大学工程院，就要提到‘Project X Lab’的具体资源。
二、真实案例：我是怎么靠分阶段规划拿下UCLA录取的
我高一背完托福3000词，高二暑假参加西北大学线上科研项目，高三文书重点写了我对该校数据科学跨学科课程的兴趣。最终通过EA被UCLA计算机专业录取——分阶段执行真的能减轻压力、提升竞争力。
三、美国专属资源推荐
| 工具 | 用途 |
|---|---|
| Common App官网 | 统一递交本科申请 |
| Naviance（通过高中账户） | 查看往届学长录取去向 |
| BigFuture by College Board | 免费选校匹配工具 |
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