英国留学，超市标签看不懂？3分钟教会你破解价格与成分密码，省钱又健康！

细节1： 留意“Price per 100g”或“Price per unit”——英国超市常见标价旁会有一个小字，比如一盒饼干£2.50，下面写着“25p per 100g”，对比另一盒£3.00但“20p per 100g”，后者其实更划算。亲测在Asda买洗衣液，大瓶装单价往往比小瓶低30%，适合合租囤货。

细节2： 黄色标签是“捡漏神器”！下午6点后，Tesco和M&S的生鲜区会贴黄色降价标签，比如三文鱼从£5降到£2.5，但记得看保质期，当天或隔天吃最香。我同学曾踩坑买过打折牛奶，结果第二天就酸了，所以一定检查“Use by”日期。

小贴士：多用超市APP比价，像Sainsbury's的“Nectar Prices”会员价能省不少，适合每月固定采购。

细节3： “Traffic light system”红绿灯标签超实用——红色（高脂/高糖/高盐）、黄色（中）、绿色（低）。比如选早餐麦片，绿色多的更健康，避免期末熬夜时靠高糖零食续命，结果胖十斤。我在Lidl买酸奶就专挑绿色标，能量满满还不胖。

细节4： 过敏原信息用粗体标出，像“Contains: Milk, Nuts”。如果你对麸质敏感，找“Gluten Free”标志，Co-op这类商品很全。有朋友曾误食含花生酱的面包，差点送医，所以留学党务必细读！

小贴士：英国食品常标“%RI”（参考摄入量百分比），成人每日糖摄入不超过90g，一罐可乐就占一半，控糖从看懂标签开始。

细节5： “British Lion”标志鸡蛋可生食，做提拉米苏不用愁。和本地同学聚餐时，聊聊这些冷知识，瞬间打破社交冰点。我靠这招在小组作业后和英国队友混熟，他们还夸我懂行！

另外，有机“Organic”或公平贸易“Fairtrade”标签，适合追求可持续生活的你，Waitrose这类商品多，但价格稍高，量力而行。

结尾干货： 亲测有效——下次逛超市，手机装个“FoodSwitch”APP，扫条形码直接出健康评分；每周三晚上去Morrisons，打折商品最多，省下的钱够喝一周咖啡！留学不只是读书，从标签开始，轻松玩转英伦生活。