留学美国，每周食材采购清单怎么定？3招拿捏省钱+健康+效率

刚到美国，打开超市App一看，货架上琳琅满目却不知从何下手？别急，这份每周食材采购清单，帮你轻松搞定留学生活！

第一步：基础食材，搞定一日三餐不踩坑

留学美国，自己做饭是省钱又健康的关键。建议每周采购时，先囤好这些基础食材：

• 主食类： 大米、意面、面包——美国超市如Walmart常有5磅装大米，够吃两周；Trader Joe's的冷冻蒜蓉面包，加热即食，超适合赶due夜宵。
• 蛋白质： 鸡蛋、鸡胸肉、豆腐——亲测有效：Costco的36枚鸡蛋装最划算，鸡胸肉按磅买，分装冷冻能省20%；亚洲超市的嫩豆腐，做麻婆豆腐绝配。
• 蔬菜水果： 洋葱、土豆、苹果、香蕉——这些耐储存，适合留学生节奏；细节提醒：美国超市蔬菜常按磅卖，称重时记得去掉包装袋重量哦。

第二步：调味品和零食，提升生活幸福感

光有基础食材不够，调味和零食能让留学生活更有滋有味：

第三步：高效采购技巧，省时省钱亲测有效

清单列好了，怎么买更聪明？试试这些技巧：

1. 利用超市会员： 加入Costco或Amazon Prime，年费换折扣，比如Costco的烤鸡$4.99，够吃好几顿。
2. 关注促销周期： 美国超市周三常更新优惠，用App如Flipp比价，能省下10-20%预算。
3. 批量采购分装： 大包装肉类分小份冷冻，避免浪费；细节支撑：用ziploc袋标记日期，确保食材新鲜。

结尾总结： 亲测有效——每周日花10分钟列清单，按基础食材、调味品、采购技巧三步走，留学美国吃好喝好不超预算！赶紧试试吧～