刚到日本，看着超市里标价300日元一颗的白菜，是不是瞬间感觉钱包在颤抖？别慌，这篇干货帮你从“食材小白”变身“省钱达人”！
模块一：超市价格“潜规则”，这些时间段捡漏最香
在日本，超市可不是全天一个价。掌握打折时机，食材价格直接打对折。亲测，晚上7点后去大型超市（如AEON、イオン），生鲜区会贴出“半额”或“30%OFF”的黄色标签，尤其是刺身、肉类，品质没问题，省钱超给力。举个例子：东京新宿的某超市，周三晚上8点，三文鱼刺身原价500日元，打折后只要250日元，相当于一杯奶茶钱！
- 黄金时段：晚上7-9点，生鲜食品大量打折，适合囤货。
- 周日闭店前：很多超市周日营业到晚上8点，关门前1小时蔬果区清仓，像白菜、萝卜这类耐放蔬菜，价格能砍到100日元以下。
- 注意标签颜色：黄色是打折，红色是临期品，绿色是特价新品，看懂就能精准下手。
模块二：购买渠道大PK，便利店、业务超市、菜市场怎么选？
别只盯着便利店，那儿的饭团都要200日元一个！试试业务超市（業務スーパー），专供餐厅的批发价，大米5公斤才1000日元，比普通超市便宜30%。留学生常买的食材这里都有，比如冷冻鸡肉块（1公斤约500日元）、乌冬面（3包200日元）。在东京合租的同学，可以约着周末去驻地市场这类菜市场，蔬菜按“把”卖，一把小松菜（类似菠菜）100日元，新鲜又划算，还能练日语砍价。
| 渠道类型 | 价格水平 | 适合食材 | 贴心提示 |
|---|---|---|---|
| 便利店（如7-11） | 高（便利溢价） | 应急饭团、饮料 | 晚上有打折便当，可作宵夜 |
| 业务超市 | 低（批发价） | 冷冻食品、大米、调料 | 量大，适合合租分摊 |
| 本地菜市场 | 中低（新鲜实惠） | 蔬菜、水果 | 早上去最新鲜，现金支付为主 |
模块三：省钱组合拳，这样买每月餐费直降
光知道渠道不够，搭配使用才是王道。比如，在业务超市买冷冻虾仁（500克约800日元），在打折时段超市买新鲜蔬菜，自己做饭比外食省一半。再分享个细节：日本超市结账时，如果你用环保袋，有些会返点（如2日元），积少成多。留学生活中，和小伙伴拼单买业务超市的大包装食材，分摊后每人每月能省下1-2万日元，够交一个月网费了！
- 冷冻+新鲜组合：冷冻肉类配打折蔬菜，营养又省钱。
- 关注超市App：如“トップバリュ”App，推送专属优惠券，买牛奶、鸡蛋常有多买多送活动。
亲测有效提示：刚到日本，先花一周摸清家附近超市的打折规律，用手机备忘录记下；和室友定个“采购日”，集体出动去业务超市，分摊运费和食材，轻松省下3万日元，够你多逛一次秋叶原啦！
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