为什么国际高中的课外活动‘越多越好’是个巨大误区？我的经历告诉你真相

说实话，刚进国际高中那会儿，我也信了那句‘履历越厚，申学越稳’。我在2024年9月入学时GPA才3.0，托福第一次只考了87分，心里特慌。身边同学都在拼——一周参加五个社团，周末飞三个城市做志愿，仿佛不忙出个‘八爪鱼’形态，就申不到好学校。

一场面试，彻底刷新了我的认知

2025年3月，我申请马德里康普顿斯大学环境科学项目，面试官问得特别细：‘你说你做了三年环保社成员，具体推动过什么改变？’我当时一愣，支吾半天只说出‘发过传单、捡过垃圾’。他轻轻摇头：‘这和申请专业的关联性在哪？’那一刻，我脸都红了——原来数量根本换不来深度。

我踩的坑：用忙碌掩盖焦虑

回顾那段时间，我同时参加了模联、摄影社、舞蹈团、环保社和校刊组，看似光鲜，实则每项都是‘打卡式参与’。有一次我在排练舞蹈时突然请假去写环保活动总结，结果两边都没做好。更糟的是，这些经历在文书中全变成了泛泛而谈的句子，招生官根本看不到‘我’是谁。

转机来自一次失败后的复盘

我被巴塞罗那大学拒了，理由是‘缺乏专业动机展现’。那次打击后，我重新梳理：把重心全撤到环保社，牵头策划‘校园碳足迹调研’，联系当地NGO合作，并把数据做成可视化报告。这项目做了整整八个月——比之前所有活动加起来还久，但终于有了故事，有了成长线。

最终，深度赢了广度

当我拿着这份扎实的经历去申请格拉纳达大学时，文书里写满了真实反思：‘从盲目刷活动到专注解决一个问题，我才明白可持续不是口号，而是行动。’他们录取了我，还给了15%学费减免。现在回头看，真正重要的不是你参加了多少活动，而是能不能讲出一个属于你的、有温度的成长故事。

给学弟学妹的三点建议

• 聚焦专业关联性：选1-2个能呼应未来方向的活动深挖。
• 重视长期投入：持续半年以上的项目更容易打动招生官。
• 讲好个人叙事：让经历串联成一条清晰的成长轨迹。