为什么国际高中课外活动越多越好？我的亲身经历打破这个误区

说实话，刚进深圳某国际部时，我以为‘活动列表越长，申学越稳’。于是大一就冲了模联、辩论社、三个志愿者项目，还硬挤时间搞乐队。那段时间我每天睡5小时，GPA从3.7滑到3.4，心里特慌。

一次藤校夏校面试让我彻底醒悟

2024年7月，在宾大举办的线上夏校选拔中，面试官看着我的简历问：‘你参加过这么多活动，哪个真正改变了你？’我当时愣住了——我居然答不上来。而另一个女孩只做了两年社区环保项目，却能清晰讲述她如何推动垃圾分类落地。她最终拿到了offer，我没过。

我踩过的坑：误把‘数量’当‘深度’

• ? 痛点1：为填表格报名五个社团，结果没一个坚持超过一学期
• ? 痛点2：申请文书写‘我在义工活动中学会了责任’，被外教批‘空洞无细节’
• ? 痛点3：加州大学系统（UC）要求描述最自豪的一项活动，我竟不知选哪个

转机：专注一个项目，我才真正被看见

我退出了所有社团，专心运营一个针对乡村学生英语启蒙的公益项目。半年后，我们上线了自制课程包，覆盖8所村小。申请文书中，我用这个故事讲我对教育公平的理解，收到罗切斯特大学招生办邮件说：‘你的叙述让我们感受到真实热情。’最后，我以GPA 3.6、托福108的成绩斩获录取。

给后来者的三点建议

1. ✅ 优先考虑可持续性：能坚持一年以上的活动才值得投入
2. ✅ 深度 > 广度：招生官更想看‘你影响了什么’，而不是‘你签到了几个’
3. ✅ 早定主线：9-10年级就该明确个人叙事核心，如‘科技向善’或‘跨文化理解’