说实话，我当初压根没觉得自己能上国际高中。高一期末GPA才2.8，体检查出轻度焦虑和睡眠障碍，每天晚上靠褪黑素入睡。爸妈带我去看了北京和睦家的心理医生，诊断结果是‘长期高压导致的情绪调节失衡’。那会儿我对未来特慌，甚至怀疑自己是不是不适合走这条路。

真正入学后我才明白，健康管理不是“补短板”，而是“建系统”。我加入学校的心理健康社团，每周参加正念冥想课；班主任还帮我制定了弹性作业提交机制——只要提前报备，晚交48小时不扣分。最惊喜的是，我发现意大利合作校学期交换项目竟包含免费心理咨询服务，这在普通高中根本不敢想。

• 坑点1：开学第一个月，我照搬公立学校熬夜刷题模式，结果心悸发作被送去校医室。
• 解决方法：心理咨询师建议我用‘番茄钟+运动释放法’——学45分钟必须快走10分钟，搭配呼吸训练APP（推荐：Breathe2Relax）。
• 意外收获：坚持两个月后，我的专注力反而超过以前‘硬扛’状态，期末GPA升到3.4。

现在回头看，国际高中真正的价值，不是让你变成‘别人家的孩子’，而是允许你用自己的节奏前进。如果你也是那种一考试就胃痛、一排名就失眠的人——别怕，这里或许比你想的更包容。