说实话，刚到荷兰读国际高中的时候，我以为最大的挑战是语言和课程。结果第一个月就被现实狠狠打脸——我遭遇了校园霸凌。不是暴力那种，而是冷嘲热讽、小团体排挤、社交孤立。当时我特慌，甚至想过转学回国。
背景铺垫：我不是“完美学生”，只是个普通中国女孩
我是2023年9月入学乌得勒支一所IB学校，GPA前两年才3.1，托福首考87。英语沟通吃力，文化差异大，加上性格内向，成了被盯上的目标。那群本地女生会在小组合作时故意不分配任务给我，还用荷兰语说笑话，然后齐刷刷看我笑。
核心经历：转折点发生在第47天
那天我在图书馆独自写论文，一个叫Lotte的荷兰女生突然坐过来，低声问我是不是被她们欺负了。她说她也曾被排挤，知道那种窒息感。她建议我立刻联系学校的Well-being Coordinator——这是荷兰学校特有的心理支持岗位，每所国际高中都必须配备。
坑点拆解与解决方法：我才意识到自己踩了多少坑
- ? 错误应对1：默默忍受，怕被说“太敏感”——结果情绪崩溃，期中考试物理只考了C
- ? 错误应对2：在Instagram发英文控诉——反而被截图传播，扩大伤害
- ? 正确做法：第51天正式提交书面报告，附聊天记录和三位旁观同学证词，启动校方干预流程
学校两周内召开三方会议（我、家长、辅导员），涉事学生被要求参加Conflict Resolution Workshop，并完成30小时社区服务道歉。
认知刷新与意外收获：我竟然成了反霸凌大使
出乎意料的是，这段经历让我被选为2024年春季Student Voice Committee成员。我还发现荷兰教育系统对心理健康的重视远超国内——每周有免费心理咨询小时，且保密协议严格。最终我在IBEE（环境科学）拿到A，这逆袭般的成长，源于那次绝境中的求助。
总结建议：给未来留学生的5条真实忠告
- 第一时间找Well-being Coordinator，别等“严重了再说”
- 保留所有证据：截图、录音（需告知对方）、目击者信息
- 不要独自硬扛，告诉信任的老师或寄宿家庭
- 学会用荷兰常见的直接沟通风格表达不满，而非回避
- 参与Student Council，提升话语权和社交资本
恭喜您，成功提交！
