我在新西兰国际高中的蜕变：如何从校园霸凌阴影中走出，找到属于自己的光

背景铺垫：我的初始状态

那年我刚满16岁，带着对新西兰奥克兰国际高中的憧憬，从国内转学过去。说实话，我英语口语一般，性格也比较内向，核心诉求就是顺利毕业、考上大学。当时我特慌，总觉得和本地同学格格不入，这为后来的经历埋下了伏笔。

核心经历：那个改变一切的午后

时间：2024年5月的一个周三。场景：学校食堂角落。几个高年级学生开始嘲笑我的口音，叫我“Ching Chong”，甚至故意撞翻我的午餐。那一刻，我感觉特别孤立无援，情绪从委屈变成了愤怒。但更让我意外的是，一位新西兰毛利裔同学走了过来，用毛利语对他们说了些什么，然后拍了拍我的肩膀。这个转折点让我意识到，校园霸凌不是我的错，而且有人愿意站出来。

坑点拆解：我最初犯的3个错误

• 沉默逃避：我以为忍一忍就过去了，结果霸凌变本加厉。这是很多留学生的通用痛点——怕惹事、怕影响签证。
• 未利用学校资源：新西兰国际高中通常有专门的 pastoral care 老师，但我因为语言障碍不敢去沟通。
• 忽视文化差异：我没意识到，在新西兰，直接、礼貌地表达不满往往比隐忍更受尊重。

解决方法：我的4步行动计划

1. 主动求助：我鼓起勇气找了 pastoral care 老师 Ms. Smith，用简单英语描述了经过。她立刻安排了会议，并叫来了那几位学生。
2. 学习本地方式：在新西兰，学校常采用“restorative practice”（修复式实践），让双方对话。我准备了几个关键点：霸凌行为、我的感受、希望如何改变。
3. 建立支持网络：我加入了学校的“International Students Club”，认识了更多朋友，包括那位毛利裔同学。金额：俱乐部年费仅20纽币，超值。
4. 自我提升：我报名了学校的口语 workshop，每周两次，坚持了3个月。成绩：从不敢开口到能流畅参与小组讨论。

认知刷新与意外收获

我原本以为国际高中只是学术跳板，但这次经历让我明白，它更是培养韧性和跨文化沟通的地方。意外收获是，我竟然被选为学生会国际代表，参与组织校园活动，这在以前根本不敢想。院校：这段经历后来在我的大学申请文书中成了亮点，帮助我拿到了奥克兰大学的录取。

总结建议：给学弟学妹的3条干货

• 立刻行动，别拖延：遇到霸凌，第一时间找学校 pastoral care 或 counselor，新西兰学校对此很重视。
• 拥抱本地文化：学习几个毛利语单词（如“Kia ora”打招呼），参加学校活动，能快速融入。
• 投资自己：利用学校免费资源，如口语课、心理咨询，这些在新西兰国际高中通常包含在学费里。