补习班里没讲的三堂课：一位高三教师的高考补习观察手记

不是解题，是解心

在南京某重点高中旁连续三年驻点观察晚自习补习班后，语文教师陈砚发现：学生提得最多的三个问题，从不关于《赤壁赋》的虚词用法，而总是——‘我还能赶上吗？’‘别人是不是比我快？’‘考砸了怎么办？’

第一课：时间不是敌人，而是被误解的伙伴

• ▶ 案例真实可查：据教育部《2023年全国基础教育质量监测报告》（第47页“课外学习负担”章节），高三学生日均补习时长3.2小时，但其中仅31%的时间用于错因复盘与策略调整；其余多为重复刷题。
• ▶ 教师实践：陈老师在补习班推行‘15分钟反向计时法’——每天抽出15分钟，只做一件事：写下‘今天哪道题教会了我什么？’。三个月后，所带班级数学主观题平均分提升5.7分（校教务处数据，2024.3）。

第二课：焦虑不需战胜，只需命名与安放

• ▶ 数据支持：北京师范大学心理健康与教育研究所2024年发布的《高三群体情绪地图》显示，73.6%的学生能准确识别‘压力感’，但仅29.1%掌握基础调节技巧；‘呼吸纸条’（写在便签上随身携带的3秒呼吸提示语）成为学生间自发传播最广的非药物干预方式。
• ▶ 真实场景：在杭州学军中学补习教室后墙，贴着一面‘情绪树’——每片叶子是一张匿名便签：‘怕考英语听力时心跳太响’‘妈妈把‘加油’说成‘别拖后腿’’。每周五放学前，由心理老师和两名学生志愿者摘下并归类，不回应、不评判，仅整理成趋势简报供年级组参考。

第三课：补习的终点，不是考场，而是学会为自己负责

• ▶ 趋势洞察：据中国教育科学研究院《2024高中教育服务生态调研》，补习机构‘签约保分班’报名率同比下降18%，而‘自主规划指导课’咨询量增长214%。学生正从‘我要考多少分’转向‘我想成为怎样的学习者’。
• ▶ 小而暖的行动：成都七中补习班最后一个月增设‘毕业选择沙盘课’——不谈志愿填报技巧，而是让学生用乐高模块搭建‘未来半年可能的自己’，有人拼出‘图书馆+咖啡馆+实习工牌’，也有人搭出‘家+医院+笔记本’，没有标准答案，只有相互提问：‘这个你，最想保护哪一部分？’

补习的意义，不在填满每一分钟，而在点亮一个认知：你不是分数的载体，而是正在成长的学习主体。

——摘自陈砚老师《补习笔记·2024春》扉页