说实话，2023年9月送女儿入读伦敦Westminster Under School那周，我连着三晚失眠。手机里存着27个教育群，收藏夹塞满‘牛剑 Prep Timeline’‘IGCSE选课避坑’‘英国私立校心理支持服务’……当时我特慌：她刚考完UKiset 232分（低于目标校平均线245），而我连‘EAL support’和‘Pastoral Care’区别都说不清。
核心经历发生在2024年3月——女儿第一次模拟Pre-Test后崩溃大哭：‘妈妈，他们说我语法像ESL学生’。我当场心揪起来，立刻翻出《The Good Schools Guide》划重点，又约了Harrods Education咨询师（£280/小时）。结果对方第一句话是：‘您比孩子更焦虑，这会传染。’那一刻，我愣住了。
'坑点拆解'全来自真实失误：① 盲信‘全科辅导’机构（花了£1,200却只练应试技巧，忽略她真正的写作弱项）；② 每天查校内系统3次（导致女儿说‘你点开Portal的样子让我想逃学’）；③ 把IGCSE物理试卷当‘高考卷’批改（红笔写满‘为什么没用矢量符号？！’）。
'解决方法'是慢慢‘戒断’出来的：1每周设2个‘静默日’：不查系统、不问作业、不翻练习册；2把‘焦虑时刻’转化成行动：比如担心口语→陪她录BBC 6 Minute English并自评；3加入London Parent Circle（免费家长互助小组，每月在Chiswick House碰头，喝杯伯爵茶聊孩子，不谈分数）。
现在回头看，最大的意外收获不是女儿IGCSE拿了4门A*——而是我自己考下了英国心理学会（BPS）认证的‘家庭情绪教练’入门课（线上+£199）。原来管理焦虑不是‘压住它’，是先听懂它在说什么。上个月，我把那本写满红笔批注的物理卷子，贴进了她的成长档案第一页——标题叫：‘妈妈的第一次及格’。
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