在澳大利亚读初中那年，音乐课如何把我从焦虑中拉出来？

说实话，2023年2月刚落地布里斯班St. Margaret’s College时，我连校门口那棵木棉树都看不真切——手心全是汗，心跳快得像要撞碎肋骨。当时我才13岁，GPA还行（84/100），但英语课一发言就结巴，晚上常失眠到凌晨2点，体检报告上赫然写着‘轻度焦虑倾向’。

转折点出现在第三周：学校强制每位国际生选一门‘Wellbeing Elective’。我随手勾了‘Beginner Piano & Visual Art’——纯粹因为课表时间不冲突。谁知道，就是这每周两节、每节45分钟的课，成了我的‘情绪锚点’。

记得第一次弹错音，老师Ms. Patel没说‘重来’，而是推来一架Yamaha U1老钢琴，轻轻说：‘把错音当成新节奏，我们即兴试试？’那天放学后，我在空琴房反复练同一小节，窗外桉树影子慢慢斜移，手不抖了，呼吸也深了。后来校医Dr. Lee在心理评估时特意问：‘你最近有固定做一件让你‘忘了时间’的事吗？’我脱口而出：‘弹琴，还有画水彩桉树叶。’她笑着在记录本上划了个大钩。

坑点我也踩过：第一次参加校艺术展前夜，我把水彩颜料挤太多，画毁了，当场蹲在美术室角落哭。但没被说‘别矫情’——同学默默递纸巾，老师第二天调课带我们去南岸公园写生，边画边聊‘完成比完美重要’。原来在澳洲，心理健康不是等出问题才干预，而是每天嵌进课程表里的一小时‘可呼吸时间’。

现在回看，最惊喜的不是我最后拿了‘Junior Arts Award’，而是发现：当指尖按下琴键，当水彩在纸上晕开，那些压得我喘不过气的‘我想家’‘我听不懂数学课’‘他们是不是觉得我很怪’……全都松动了。不是消失，是终于有了和它们并存的力气。

如果你也正为孩子犹豫是否送他去澳洲读初中——别只查排名和学费。问问学校：有没有强制的艺术疗愈类课程？有没有认证的艺术治疗师驻校？2024年起，昆州教育部已将‘Creative Wellbeing Hours’纳入国际生必修模块，这是真·看得见摸得着的护航。